Keidas Wellness

Keidas

Wellness

Hanna S.

"Hei!

Olen reilun vuoden ajan tehnyt keidaswellnessin harjoituksia ja haluan kiittää. Ensimmäinen kurssini oli joogaa jäykille, jota kohta 80v. äitini ponnekkaasti suositteli. Hän oli sen itselleen ostanut ja hyötynyt harjoituksista. Taivuin painostuksen alla, ikinä en ollut joogannut ja luulin, ettei ole minun lajini. Tein joogaa jäykille kurssin ja sille tielle jäin.  Yllätyksekseni osasinkin, pysyin harjoituksissa mukana ja nautin. Nyt olen ostanut kolme kurssia lisää ja teen harjoituksia useamman kerran viikossa, aina sen mukaan mitä keho ja mieli milloinkin tarvitsee.

Miksi sitten ihastuin joogaan? Ohjaustapa on selkeä ja ymmärrettävä, lempeä. Pidän siitä, että saan tietoa myös fysiologiasta, mihin liikkeet vaikuttavat ja missä niiden olisi hyvä tuntua. Ihmisen kokonaisvaltaisuus (keho ja mieli) tulee hyvin esille. Olen oppinut hengittämään! Ja ennenkaikkea kehoni voi hyvin. Istun työmatkoja autossa 1,5 tuntia päivittäin, mutta lonkat eivät ole jäykät. Vuosia vaivannet niska- hartiaseudun oireet ovat helpottaneet. Sressitason noustessa kuuntelen illalla rentous- ja mindfulness-harjoituksia ja nukun hiukan paremmin.

Siis lämmin kiitos!

Hanna"

Uusi Hyvää yötä -harjoitussarja auttaa rentoutumaan ja palautumaan paremmin

 

Lue lisää täältä

Ihanista ihanin retriitti Hangossa 14.-16.10.!

Lue lisää retriitistä

Jooga tekee kehosta rennomman, voimakkaamman ja liikkuvamman

 

Jooga saa ajatukset rauhoittumaan ja kohottaa mielialaa

 

Joogaharjoitusten avulla pystyt helpommin toteuttamaan omia tavoitteitasi, Keidas on siinä apunasi.

Katso ilmainen videosarja siitä, miten tasapainotat kehoasi ja mieltäsi joogan avulla

Videoihin

Keidas jooga on luonasi!

Keitaan verkkokursseilla keskitymme huoltamaan kehoa ja mieltä, tekemään omalle tasolle sopivia harjoituksia jotka todella auttavat jumeihin, lisäävät liikkuvuutta, vahvistavat kehoa ja rauhoittavat mieltä. 

Kyse ei ole mistään modernista keksinnöstä vaan kaikki kurssit ovat perinteistä joogaa, nykyihmisen tarpeisiin räätälöitynä. Keidas jooga ei ole sitoutunut mihinkään tietynlaiseen maailmankatsomukseen tai uskontoon vaan se sopii ihan kaikille.

Kokeile joogaa heti ja tilaa tästä ilmaiseksi kolmiosainen kotijoogasarja

Verkkarijooga on ultimaattinen kotijooga - parinkymmenen minuutin harjoitukset virkistävät, vahvistavat ja rauhoittavat ilman hikeä tai erikoistarvikkeita

 

Tilaa tästä ilmaiseksi kolmiosainen kotijoogasarja

Verkkarijooga on ultimaattinen kotijooga - parinkymmenen minuutin harjoitukset virkistävät, vahvistavat ja rauhoittavat ilman hikeä tai erikoistarvikkeita

 

Tutustu kursseihini

Kurssini ovat synteesi kaikeasta yli kahdenkymmenen vuoden aikana oppimastani - räätälöitynä joogaajan oman tason ja tarpeiden mukaan, ottaen aina huomioon nykyiset elintapamme ja sen aiheuttaman haasteet.

 

Joogaa jäykille 

Saat lisää liikkuvuutta ja pääset eroon jumeista rauhallisten ja yksinkertaisten jooga-harjoitusten avulla

Tutustu kurssiin

 

Rentoutta ja rauhaa 

Päästä irti kehon ja mielen kireyksistä yinjoogan, rentoutusharjoitusten ja mindfulnessharjoitusten avulla

Tutustu kurssiin

 

Keidas Yoga Method kotiharjoitus

Dynaaminen, vähän voimakkaampi joogakurssi joka on suunnattu niille, joilla on jo kokemusta joogasta. Saat lisää liikkuvuutta, voimistut ja opit hallitsemaan kehoasi paremmin yksinkertaisten jooga-harjoitusten avulla.

Tutustu kurssiin

 

Tasapainoa ja Elinvoimaa joogasta 

Kattava joogan peruskurssi sinulle, joka olet aloittelija tai jonkin verran joogannut. Mukana on voimistavia, virkistäviä ja rauhoittavia harjoituksia joiden avulla tasapainotat arkeasi.

Tutustu kurssiin

 

Jäsenyys 

Viikottaisten, Zoomin kautta toteutettujen livejoogatuntien avulla on helppo pitää yllä joogan tuomaa hyvää oloa joka päivä

Lue lisää jäsenyydestä

Metodini

Jooga on kehonhuoltoa, palautumista, rentoutumista, keskittymistä, voimistumista, läsnäoloa, haasteita ja hyväksymistä, tarkkuutta ja irti päästämistä.

 

Joogan avulla saat kehoon jäntevyyttä, rentoutta ja terveyttä, ja elämään tasapainoa, hyvää oloa ja elinvoimaa.

Liikkuvuus

Terve liikkuvuus on tärkeää, eivät sirkustemput. Tavoitteena on terve elämä, se, että kävely on luonnollisen rullaavaa, että iäkkäänäkin saa solmittua omat kengännauhat ja pääsee astumaan kylpyammeesta pois. 

Oma voima

Joogaharjoituksessa voi oppia käyttämään omaa voimaansa tarkoituksenmukaisesti, niin, että vaikeitakin asentoja pystyy tekemään rauhallisesti hengittäen ja mieli tyynenä. Silloin harjoituksen hyödyt todella siirtyvät koko muuhun elämään!

Palautuminen

Palautumisessa ennen kaikkea hermoston rauhoittaminen on tärkeää - silloin mieli tyyntyy ja keho rentoutuu. Hermostoa voidaan rauhoittaa monilla kehollisilla menetelmillä esimerkiksi hengitystä ja asentoja hyväksi käyttäen, sekä olemalla hyväksyvästi läsnä omassa kehossa ja tässä hetkessä.

Hei, olen Katja Ojala.

Olen ollut päätoiminen joogaopettaja vuodesta 2008. Olen koulutukseltani paitsi joogaopettaja, myös biologi, FT, joten olen perehtynyt paljon kehon toimintaan. Samalla innolla ja paneutumisella olen suhtautunut joogaan ja sen opettamiseen, kouluttautunut joogaopettajaksi Intiassa hyvin kokeneen opettajan johdolla, käynyt kymmeniä koulutuksia joogan alalla ja myös  jatkokouluttanut joogaohjaajia. Olen ohjannut joogaa Suomen lisäksi Intiassa, Ruandassa ja Espanjassa. 

Lukuisissa jatkokoulutuksissa olen oppinut hathajoogan lisäksi mm. iyengarjoogan, astangajoogan, vijnanajoogan, flowjoogan, tiibetiläisen joogan ja yinjoogan periaatteista, ja sovellan kaikkia hyödylliseksi huomaamiani tekniikoita aina tarpeen mukaan. Lisäksi olen myös mindfulnessohjaaja ja ratkaisukeskeinen coach - oppiminen ja opiskelu on yksi intohimoistani ūüėä

Neljäntoista vuoden aikana olen ohjannut tuhansia joogatunteja tuhansille joogaajille. Suurin osa tunneilla kävijöistä on ihan tavallisia naisia ja miehiä jotka kaipaavat kehonhuoltoa ja rauhallista liikettä joogamatolla. Sellaista joogaa, jonka jälkeen on rauhallisen tasapainoinen olo, energia virtaa ja kroppa tuntuu omalta.

Ota yhteyttä

Voit täyttää alla olevan lomakkeen tai olla yhteydessä meihin [email protected]

Katriina L.

"Miten sitten löysin sun joogakurssin? Salilla joskus kokeilin yin-joogatunteja, mutta ne meni siihen, että jäykkyyttäni en pystynyt kaikkea kunnolla tekemään, ja ne mitä pystyin, venytin aina ääriasentoon asti… (…) Vilkaisin jonkun sun lyhyen opasvideon ja  vaikka yleensä en tykkää seurata videotreenejä, sä osasit selittää kaiken jotenkin niin helppotajuisesti ja lempeästi, että olin myyty. Kun näin sun joogaa jäykille- kurssin mainoksen, ei tarvinnut kauaa miettiä; sehän oli just kuin mulle tarkoitettu! Mä oon tehnyt niitä sun villasukkajooga-harjoituksia, kurssin harjoituksia ja kokeillut muutamaa lantion alueen yin-joogaharjoitusta youtubesta. Vaikka mä en taivu lähellekään risti-istuntaa, ja selkäkin on rento kuin rautakanki, niin tosiaan teen sen minkä pystyn ja pikku hiljaa pystyn yhä enemmän. Ja mikä ihmeellisintä; mun iskiasoireet on vähentyneet! Mä jopa koin selkeän "täähän tehoaa"- efektin eilen, kun tein youtubesta sun lonkkia avaavan yin-joogan ekaa kertaa. Se peura-asento (siihen taipuu polvet hyvinkin) tuntui jännän helpolta ja rennolta ja olin osan ajasta käsien varassa, osan ajasta kyynärpäiden varassa ja kappas, että kierto teki eetvarttia, koska mulla on vieläkin pallealihas kipeä. Sillä hyvällä tavalla, jonka jokainen treenaaja tietää kun treeni on mennyt perille... Mulla siis alkaa jonkinlaista notkistumista tapahtumaan selkäruodossa, koska pallealihas venyy! Samaten huomaan, että vaikka tosiaan mun istunta ei ole risti-istuntaa nähnytkään, niin polvet on hiukan lähempänä lattiaa kuin ihan alussa. (…)  nyt näiden sun videoiden avulla yritän hankkia sitä rentoutta ja liikkuvuutta. Tää on just sitä dynaamista venyttelyä, mistä nykyään niin paljon puhutaan ja juuri sellaisella tavalla, minkä mun kroppa näyttää ottavan vastaan!  Edistystä tulee pikku hiljaa. Mulla on vaan niin karmean jäykkä lähtötilanne eikä Roomaakan päivässä rakennettu...

Sulla on siis niin ihana ja luonnollinen tapa ohjata, ja se, että sä aina näytät niitä helpompia vaihtoehtoja, ja muistutat, ettei tarvitse venyä enempää kuin sen, minkä luonnollisesti menee. Muitakin jooga- ja kehonhuoltovideoita oon koittanut mutta mikään muu ei ole tuntunut näin omalta.”

Hannu Aho

Kurssi oli erinomaisen hyvin suunniteltu. Se avasi näkemyksiäni joogasta ja tuntui itselleni hyvin sopivalta.
Tietämyksesi on huippua, ja siten tunsin olevani todellisen asiantuntijan ohjattavana. (...) Sinun kurssisi ovat jo vailla vertaa, ja kuten sanoin, niistä heijastuu erinomaisesti todellinen asiantuntijuutesi.