Keidas Yoga Method kotiharjoitussarja
Monipuolinen ja koko kehoa vahvistava joogaharjoitus, lempeästi ja kehoa kuunnellen.
Energisempi ja terveempi keho, hyvinvoiva ja rauhallinen mieli.
Olisiko kiva tehdä joogaharjoitusta kotona, saada sama ihana olo kuin joogatunnilla käytyäsi? Etkö ihan tiedä mitä tehdä, mistä aloittaa ja miten edetä, kaipaat enemmän tukea ja varmuutta harjoituksen tekemiseen?
Keidas Yoga Method -verkkoharjoitussarja tukee harjoitustasi, voit tehdä harjoituksen Katjan kanssa milloin vain.
- Verkkoharjoitussarjan teemana on voima. Usein joogaa ajatellessa ajatellaan ennen kaikkea venyttelyä, mutta joogassa voima yhdistyy venytykseen! Terveen kehon kannalta notkeutta tärkeämpää on se, miten lihakset toimivat ja miten kannattelet kehoasi – siihen tarvitset voimaa.
- Opit valjastamaan kehosi voiman niin, että käytät liikkeissä lihaskalvolinjoja ja laajaa kehon aktivointia. Silloin saat käyttöösi piilossa pysynyttä voimaa ja voit tehdä raskaitakin asentoja vähemmällä ponnistelulla ja turvallisemmin.
- Saat joka kuukausi noin 45 minuutin pituisen harjoituksen videolla. Suosittelen, että teet harjoituksen vähintään kerran viikossa. Jos haluat edistyä enemmän, pari kertaa viikossa on jo loistavaa!
- Videot pysyvät sinulla! Tämä ei ole mikään kertakäyttötuote, vaan tietenkin saat videot kokonaan itsellesi.
- Sinun ei tarvitse vääntäytyä solmuun eikä laulaa mantroja, vaan näissä harjoituksissa on varsinkin perustason jooga-asentoja eli asanoita jotka antavat hyvän pohjan kehon terveydelle.
- Mukana myös muutama hiukan haastavampi asana – niitä ei ole tarkoituskaan välttämättä vielä osata, vaan ne antavat sinulle tilaisuuden kehittyä ja oppia uutta
Mitä saat tästä harjoitussarjasta?
- Lisää voimaa ja tukea jalkoihin ja keskivartaloon, joka tuo lisää keveyttä ja helppoutta elämään.
- Lisää liikkuvuutta koko kehoon.
- Kehon hyvinvointi parantaa mielialaa, yöunia ja elämän laatua. Rento ja hyvin toimiva keho saa aikaan rennon ja tasapainoisen mielen.
- Tämän kurssin voi tehdä näppärästi vaikka elämäsi olisi kiireistä. Kerran tai kaksi kertaa viikossa riittää!
- Ehdit uppoutua harjoitukseen, mutta tunti ei vie kaikkea energiaa vaan päinvastoin saat lisää puhtia elämääsi.
- Opit ymmärtämään miten tarkoittaa pehmeä ja kokonaisvaltainen kehon tuki painautumista ja ojentumista hyväksi käyttäen.
Haluatko vahvistua ja voida paremmin?
Jos haluat rennon ja terveen kehoa, energisen ja keskittyneen mielen ja ymmärrät kuinka tärkeää kehosi hyvinvoinnin tukeminen on, tämä kurssi on juuri sinulle.
Harjoitus on suunniteltu sinulle joka kaipaat vahvistavaa, rauhallista mutta samalla voimistavaa joogaharjoitusta ja ymmärrät että kehon ja mielen huolto on muutakin kuin rentoutumista. Sinun en tarvitse olla kokenut joogaaja, sillä saat selkeät ohjeet ja erilaiset vaihtoehdot asentojen tekemiseen
Erityisen hyvin harjoitussarja sopii sinulle, joka jo käyt Keitaan tunneilla, taitosi kehittyvät nopeammin ja saat enemmän tilaisuuksia kokea joogan tunnelmaa. Lisäksi, jos olet jo Keidas Yoga Method-harjoitusryhmässä, voit pysäyttää videon ennen loppuliikkeitä, tehdä oman räätälöidyn harjoituksesi ja palata takaisin videoon loppuliikkeissä. Saat todella monipuolisen ja yksilöllisen harjoituksen!
Bonukset
- Lyhyt voimistava harjoitus heti ensimmäisenä kuukautena
- Virkistävä aamujooga toisena kuukautena
- Käsilläseisontaan valmistava harjoitus (jonka voit tehdä vaikka et olisi ikinä kokeillut käsilläseisontaa!) sekä käsilläseisontaharjoitus viidentenä kuukautena
