VIRKISTY AAMUJOOGALLA

– Harjoitusohjelma, joka saa kehon ja mielen toimimaan heti aamusta –

Tämä harjoitusohjelma on sinulle, jos...

…toivot lisää virkeyttä, kehotietoisuutta ja hyvää oloa arkeen.

…jos haluat saada kehon hereille ja mielen virkeäksi

…haluat aloittaa aamusi rauhassa, ilman kiirettä ja pakkoa.

…tiedät, että kehosi kaipaa liikettä, mutta et halua suorittaa.

… tiedät, että aamut ratkaisevat päivän suunnan, ja haluat tehdä siitä hyvän

… seisot aamulla keittiössä puoliunessa ja mietit, miten saisi kroppaan eloa

Virkisty aamujoogalla -kurssin lanseeraushinta on 39 € (norm 49 €) 18.8.2025 keskiyöhön asti

Klikkaa alla olevaa linkkiä, jos haluat maksaa pankki- tai luottokortilla.

Maksuvälineenä käyvät myös kaikki liikuntaedut.
Jos haluat maksaa liikuntaedulla, etsi liikuntaetusi toimipaikkahaulla “Keidas Wellness”
(Smartumilla Keidas löytyy nimellä “Joogasali Keidas”),
suorita maksu ja lähetä sen jälkeen joko maksun vahvistuskoodi tai kuittikopio maksusta osoitteeseen
📩 [email protected]

Jos haluat maksaa tilisiirrolla:
Maksa Keitaan tilille FI51 7997 7997 9132 51 ja lähetä kuittikopio samaan sähköpostiosoitteeseen.

Kirjautumissivu ja tunnukset tulevat sähköpostiisi pian ilmoittautumisen jälkeen – ja ovat käytössäsi loppuelämäsi ajan.

>> Kyllä, haluan mukaan >>

00

Päivää

00

Tuntia

00

Minuuttia

00

Sekuntia

Hannele S

"…olen kyllä tykännyt kovasti myös aamun lyhyistä joogista, joilla päivä lähtee käyntiin kivasti. Toimistotyöläisenä luulen, että olen niiden avulla onnistunut pitämään selän ja niskan toimintakykyisenä ja ilman kipuja tai jäykkyyttä, joista työkaverit valittaa."

Tuija A

"Katja, joogatuntisi ovat ihanan rentouttavia ja silti tehokkaita. Hoksaat muistuttaa asioista juuri, kun itsellä vaikkapa hartiat ovat jännittyneet tai pää on liian alhaalla taivutuksessa. Ihan kuin näkisit minut ja asentoni! Olet siis todella taitava ohjaaja. Ohjaat kuitenkin rennolla otteella, joka välittyy ruudun taakse. Suurkiitokset!"

Sanna N

"…Itse mietin aluksi, että jooga olisi jotenkin liian henkistä tai mystistä minun makuuni, mutta näillä tunneilla siitä ei ole pelkoa. Tykkään Katjan maanläheisestä tavasta ohjata. Hän todellakin tietää mitä on tekemässä, kokemus ja ammattitaito näkyvät tavassa ohjata. Jooga on sopivan monipuolista, sen jälkeen on aina parempi olo, tilan tunne lisääntyy omassa kehossa, tulee levollinen, hyvä fiilis. Myös tekninen toteutus on ollut sujuvaa ja tallenteista joogatunteja on helppo tehdä myöhemmin uudelleen. Suosittelen! "

Miksi tekisin näitä harjoituksia?

Näissä harjoituksissa ei haeta täydellisyyttä eikä ballerinamaista notkeutta. Haetaan parempaa oloa.

Liikutaan, avataan kehoa, saadaan energia kiertämään ja olo tuntumaan omalta.
Ei tarvitse hikoilla tai pinnistellä, mutta ei myöskään jäädä paikoilleen.

Harjoitukset ovat lyhyitä, selkeitä ja tehty tavalliselle ihmiselle.
Ei tarvitse olla notkea, urheilullinen tai joogaguru. Riittää, että haluat voida vähän paremmin.

Itse huomaan näiden jälkeen olevani pehmeämpi – mutta myös skarpimpi.
Kehossa on kevyt ja hyvä olla. Päivä lähtee liikkeelle helpommin.

Kokeile sinäkin!

Hei, olen Ojalan Katja – tervetuloa mukaani joogaamaan!

Tykkään joogata erityisesti aamulla, sillä silloin harjoitus värittää koko päivän paremmaksi ja vie kehosta pois epämääräisen tahmeuden.

Olen taipuvainen tekemään liikaa töitä ja stressaamaan, mikä tuntuu helposti selässä ja niskassa – mutta säännöllinen jooga pitää kehon vetreänä, energisenä ja mielen rauhallisena.

Jos joogasta tulee tauko, huomaan sen heti: alaselkä juilii, niska jumittaa, olo on raskas ja pinna kiristyy. Kun aloitan päivän joogalla, olo on aivan toinen ja päivän haasteetkin tuntuvat kevyemmiltä.

Siksi haluan tarjota sinullekin mahdollisuuden joogata säännöllisesti – pitää hermoston rauhallisena, selän terveenä ja kehon vetreänä. Nämä harjoitukset on suunnattu tavallisille työssäkäyville suomalaisille. Ei tarvitse vääntäytyä solmuun tai tehdä akrobatiaa – tavoitteena on tehokas ja lempeä kehon ja mielen huolto, joka auttaa jaksamaan arjessa.

Harjoituksia, jotka huoltavat kehoa ja mieltä niin, että koko päivä toimii paremmin

Päivä kulkee kevyemmin, kun aamu alkaa huoltamalla sekä kehoa että päätä.
Liike avaa jumit, selkeyttää ajatuksia ja antaa tilaa olla paremmin läsnä siinä mitä teet.

Harjoituksia, jotka sopivat tavalliseen arkeen

Kurssi kestää viisi viikkoa. Jokaisella viikolla on kaksi harjoitusta, jotka kestävät alle 20 minuuttia.
Ne ovat riittävän lyhyitä mahtuakseen elämään, mutta eivät niin lyhyitä, etteivät vaikuttaisi.

Rutiini, joka ei hajoa kiireeseen

Moni hyvä tapa kaatuu siihen, että se on liian vaativa. Nämä harjoitukset pysyvät helposti mukana myös silloin kun on paljon elämää elettävänä.

Ostaminen on täysin riskitöntä – 5 viikon täystakuu ja pysyvä käyttöoikeus

Harjoitusohjelmalla on 5 viikon täystakuu: jos harjoitukset eivät vastaa odotuksiasi, lähetä viesti osoitteeseen [email protected] ja palautamme ostohinnan sinulle täysimääräisenä – ilman mitään lisäkysymyksiä.

Ostamisessa ei siis ole mitään riskiä.

Jos maksat liinkuntaedulla, emme voi valitettavasti palauttaa maksua näiden maksuvälineiden ehtojen vuoksi. Siinä tapauksessa voit kuitenkin halutessasi käyttää maksamasi summan jonkin toisen Keitaan kurssin maksuun.

Lisäksi saat sisällön pysyvästi käyttöösi.
Kaikki harjoitukset jäävät sinulle – voit palata niihin milloin tahansa ja tehdä ne omaan tahtiisi. Halutessasi voit ladata videot omalle koneellesi, jolloin ne säilyvät sinulla pysyvästi. Näin osallistuminen on täysin riskitöntä.

Harjoitusohjelman sisältö

Tämä on viiden viikon harjoitusohjelma, jossa jokaisella viikolla on kaksi noin 20 minuutin harjoitusta.

Ensimmäinen harjoituksessa on mukana myös seisoma-asentoja ja se on hieman voimistavampi.
Toinen harjoitus tehdään kokonaan lattian tasolla – istuen, maaten tai esimerkiksi konttausasennossa.

Harjoitukset ovat erilaisia ja ne on suunniteltu täydentämään toisiaan.

Bonuksena saat lisäksi heti käyttöösi kolme noin 10 minuutin harjoitusta. Ne ovat nopeita ja tehokkaita – täydellisiä päiviin, jolloin aikaa on vähemmän, mutta keho ja mieli kaipaavat huoltoa.

Kaikki ovat nimenomaan aamuun sopivia virkistäviä harjoituksia, joissa on usein mukana edestakaista ja pyörittävää liikettä, joka saa energian virtaamaan.

Annamme erityishuomiota niille kehon osille, jotka yön jälkeen kaipaavat vetristystä – kuten selkä, niska, lonkat ja rintakehä.

Mukana ei ole aurinkotervehdyksiä tai asentoja, jotka vaatisivat erityistä notkeutta.

Harjoitukset on suunniteltu erityisesti aamuihin – vetristämään selkää ja niskaa, tuomaan monipuolista liikettä lonkkiin ja avaamaan rintakehää – mutta ne sopivat yhtä hyvin mihin aikaan päivästä tahansa, kun haluat virkistää ja huoltaa kehoa ja mieltä.

En ole ennen joogannut, sopiiko harjoitusohjelma minulle?

Olen joogannut jo paljon, saanko tästä harjoitusohjelmasta jotain irti?

Minulla on polvi/lonkka/olkapäävamma (tms), voinko silti tulla mukaan?

Minulle suositeltiin astangaa / flowjoogaa / yinjoogaa / kundaliinijoogaa (tms), eroaako tämä jotenkin siitä?

Olen rapakunnossa, uskallanko tulla mukaan?

Olen tosi hyvässä kunnossa, onko harjoituksista hyötyä minulle?

Voinko maksaa Smartumilla, Edenredillä tai ePassilla?

Olen kokeillut joogaa eikä se ole minun juttuni

Nykyään on tarjolla vaikka mitä onlinejoogaa, miksi osallistuisin juuri tähän?

Paljonko harjoitusohjelmassa on joogaa?

Miten kurssi on toteutettu? Pitääkö olla tiettyyn aikaan viikosta tekemässä harjoituksia?

Tarvitsenko mitään erityisiä välineitä?

Onko nämä harjoitukset tehtävä aamulla?

Miten kauan videot ovat käytettävissä?

Harjoitusohjelman tausta ja ohjaaja

Olen ollut joogaopettaja vuodesta 2007, ja suurimman osan tuosta ajasta päätoiminen.

Koulutukseltani olen myös biologi (FT), joten tunnen hyvin kehon toiminnan. Joogaopettajaksi olen kouluttautunut Intiassa, ja sen jälkeen käynyt kymmeniä koulutuksia sekä jatkokouluttanut joogaohjaajia. Olen ohjannut joogaa Suomen lisäksi Intiassa, Ruandassa ja Espanjassa.

Vuonna 2015 perustin joogasali Keitaan Kirkkonummelle, ja vuodesta 2020 Keitaan toiminta on ollut kokonaan verkossa.

Lukuisissa jatkokoulutuksissa olen oppinut paljon hathajoogan lisäksi iyengarjoogasta, astangasta, vijnanajoogasta, flowjoogasta ja yinjoogasta. Sovellan niistä kaikkea hyödylliseksi huomaamaani aina tarpeen mukaan.

Tämä harjoitusohjelma on synteesi oppimastani – räätälöity nykyisiin elintapoihimme ja kehojemme tarpeisiin, joogaa kehonhuoltona.

Vuosien varrella olen ohjannut tuhansia tunteja tuhansille ihmisille. Suurin osa on tavallisia naisia ja miehiä, jotka kaipaavat kehonhuoltoa ja rauhallista liikettä joogamatolla.

Joogaa, jonka jälkeen olo on tasapainoinen, energia virtaa ja keho tuntuu omalta.

Tällaista joogaa tarjoan sinullekin – joogaa, joka on räätälöity nykyajan elintavoille ja kehoille, ilman eksoottisia uskomusjärjestelmiä. Joogaa, joka pitää kivut ja säryt poissa, kehon vetreänä ja nivelet liikkuvina.

Jos kysymyksiä tulee…

Jos jokin mietityttää – kurssin sisältö, maksutavat, kirjautuminen tai jokin muu – ota rohkeasti yhteyttä.
Löydät myös vastauksia yleisimpiin kysymyksiin ylempää tältä sivulta UKK-osiosta.

📩 j[email protected]

Autan mielelläni ja vastaan yleensä saman päivän aikana.

Anni R

"Hei Katja

Joogaan joka aamu tallenteen kautta ohjauksessasi. Olet minulle päivän ensimmäinen ihmiskontakti, koska asun yksin. On aina hyvä kuulla äänesi ja tuttu aloitus istuen. Kiva myös, miten koostat joogatunnin. Osa tuttua ja osa oudonpaa ja haasteellisempaa. En ole päässyt kyllästymään, vaikka ole joogannut näitä jo varmaan kolme vuotta."

Virkisty aamujoogalla -kurssin lanseeraushinta on 39 € (norm 49 €)