Ilon ja rentouden viikonloppu
Lokakuun 14.-16.2022
Se tunne, kun katsoo
saunasta syksyiselle merelle
rennon, reippaan ja mukavan päivän iltana
Se tunne, kun ruoka on ollut ravitsevaa ja herkullista,
kun keho on saanut liikettä juuri sopivasti,
kun tietää saavansa puhtaissa lakanoissa hyvät yöunet.
Kun ei ole kiire minnekään,
kun ei ole asioita joista pitää huolehtia,
kun on yhteydessä itseensä ja muihin.
Se tunne on nimeltään:
Santosha,
Tyytyväisyys
Tyytyväisyys on kaipauksen puutetta, sitä ettei tarvitse enempää.
Tyytyväsyys, santosha, ei ole mikään hemmottelun tai itsekkyyden osoitus, vaan välttämätön lähtökohta sille, että jaksaa olla optimistinen ja jaksaa myös pyrkiä parempaan.
Tyytyväisyys auttaa ymmärtämään ja hyväksymään itsensä ja olosuhteensa.
Santosha on teemana tällä retriitillä. Retriitin aikana voit kokea sitä keveyttä ja helppoutta mitä elämään tulee kun kaikista tarpeista huolehditaan, kun ei tarvitse stressata.
Teemme harjoituksia, jotka auttavat tekemään sekä joogaharjoitusta että meditaatiota keveydellä, helppoudella ja tyytyväisenä.
Niin että on helpompi olla kotonaan omassa kehossa.
VIRKISTÄVÄ JOOGA
Vetristää kehoa aamulla ja parantaa kehon ja mielen yhteyttä koko päiväksi
RAUHOITTAVA JOOGA
Vähentää stressiä, rentouttaa, rauhoittaa hermostoa, avaa lempeästi koko kehoa
TASAPAINOTTAVA JOOGA
Lempeän liikunnallinen joogaharjoitus lisää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa,
MEDITAATIO
Istuen ja kävellen tehtävät meditaatioharjoitukset auttavat rauhoittamaan mieltä ja takaavat, että retriitin vaikutus säilyy pitkälle tulevaisuuteen
LEMPEÄT HENGITYS-HARJOITUKSET
Auttavat löytämään syvän, luonnollisen ja rauhoittavan tavan hengittää
RENTOUTUSHARJOITUKSET
Auttavat palautumaan ja nukkumaan hyvin
Sjömansro rantahotelli
Sijaitsee Hankoniemellä Lappohjan kylässä, aivan meren rannassa kolme kilometriä pitkän hiekkarannan äärellä.
Retriitin aikana Sjömansro on kokonaan käytössämme ja jokaisella osallistujalla on oma viihtyisä huone. Osassa huoneista on merinäköala, osassa näkymä on metsään. Retriitillä on tarjolla ravitsevaa, herkullista kasvisruokaa.
Retriitin vapaa-ajalla voit käydä omatoimisella kävelyllä hiekkarannalla tai metsässä tai lainata Sjömansrosta kajakin tai fatbiken ilman erillistä maksua tutustuaksesi ympäristöön vielä laajemmalti.
Perille pääset autolla tai junalla (Lappohjan asemalla n. 1 km)
Retriitin ohjelma
Perjantai 14.10.
16.30-18.00 Hotellille saapuminen
18.00-19.30 Kahvi/tee + tutustuminen ja kevyt, avaava joogaharjoitus
19.30-20.00 Illallinen
20.00 Yhteinen Illanvietto/omaa aikaa, rantasauna.
Lauantai 15.10.
8.30- 9.00 Virkistävä aamujooga
9.00-9.45 Aamiainen
10.00-11.00 Meditaatiohetki istuen ja kävellen
11.00-12.30 Lempeä hengitystyöpaja
12.30-15.30 Lounastauko ja omaa aikaa, mahdollisuus kävelyyn, melomiseen tai pyöräilyyn
15.30-16.00 Välipala
16.30-18.00 Tasapainottava joogaharjoitus
18.00 Illallinen ja rantasauna
21.30- 22.00 Hyvän yön rentoutus
Sunnuntai 16.10.
8.30- 9.00 Virkistävä aamujooga
9.00-9.45 Aamiainen
10.00-11.00 Läsnäoloharjoitus
11.00-12.30 Omaa aikaa, mahdollisuus kävelyyn, melomiseen tai pyöräilyyn
12.30-13.15 Lounas ja huoneiden luovutus
13.15-15.00 Päätöspiiri ja -meditaatio, kahvi/tee
Hei, olen Katja
Olen ihanan tyttären yksinhuoltaja, pidän huolta lukuisista lemmikeistä ja vanhasta rempallaan olevasta hirsitalosta ja sen puutarhasta, pyöritän kahta yritystä.
Olen aina vastuussa kaikesta.
Joskus se väsyttää ja stressaa. Se, mikä kannattelee ja suojaa, on jooga ja meditaatio.
Se, että olen oppinut hellittämään, olemaan levollisempi ja tyytyväisempi.
Tämä ei ole ollut minulle mikään synnynnäinen ominaisuus, (oikeastaan olen enemmänkin luontainen stressaaja) vaan olen sen kaiken joutunut opettelemaan aikuisiällä.
Siksi haluan tarjota myös sinulle mahdollisuuden tutustua näihin ikivanhoihin ja silti hyvin ajankohtaisiin menetelmiin joiden avulla sinäkin voit voida paremmin.
Ne eivät ole mitään ihmeellisyyksiä, ei magiikkaa, vaan yksinkertaisia ja tehokkaita harjoituksia jotka auttavat kehoa ja mieltä olemaan paremmassa tasapainossa.
Olen ollut päätoiminen joogaopettaja vuodesta 2008 ja opettanut myös meditaatiota vuodesta 2014. Olen ohjannut parikymmentä joogaretriittiä ja viettänyt pitkiä aikoja retriiteillä Suomessa, Intiassa, Nepalissa ja Sri Lankalla, sekä ihan osallistujana että töissä.
Sen takia minulle on tullut hyvä käsitys siitä, millaiset puitteet retriitti tarvitsee onnistuakseen ja millainen ohjelma toimii parhaiten.
Olen tosi innoissani tästä tulevasta retriitistä: paikka on niin ihana kuin kuvitella voi, henkilökunta ihanan omistautunutta ja itsekin lupaan tehdä parhaani että tämä viikonloppu on paitsi ihana kokemus, myös antoisa ja hyödyllinen vielä pitkään viikonlopun jälkeen!
Mitä saan irti tästä retriitistä?
Ensinnäkin, saat leppoisan huolettoman viikonlopun ihanissa oloissa: on kauniita maisemia, on mukavaa tekemistä yhdessä ja myös yksin saa puuhailla tai lepäillä, on ravitsevaa herkullista ruokaa - on huolettomuutta, vapautta ja hyvää oloa
Toiseksi, pääset tekemään jooga- meditaatio- hengitys- ja rentoutusharjoituksia jotka kaikki auttavat sinua olemaan rennompi, tyytyväisempi, voimaan paremmin ja sekä lepäämään että voimistumaan.
Kolmanneksi, opit tekniikoita joiden avulla saat joogan ja meditaation harjoittamiseen lisää syvyyttä. Opit, miten maadottaa kehoa jolloin rentoutumisesta tulee syvempää ja asennoista tuetumpia, opit löytämään jooga-asentoihin juuri sen oikean intensiteetin, opit miten mieli suorastaan imuroi negatiivisia vaikutteita ympäristöstä ja mitä se merkitsee meditoidessa, opit rentoutustekniikoita, opit millainen on täydellinen joogahengitys ja millaista hengitystä on hyvä käyttää joogaharjoituksen aikana.
Neljänneksi: kun saat selkeitä kokemuksia rauhallisuudesta, rentoudesta, helppoudesta tai levollisesta ilosta, aivosi ja hermostosi pystyvät myös myöhemmin helpommin palaamaan näihin fiiliksiin.
Kaikki retriitin harjoitukset sopivat myös alottelijoille.
Varaa paikkasi!
Varaa retriittiosallistuminen maksamalla 100 € varausmaksu. Loput summasta laskutetaan sinulta noin kaksi viikkoa ennen retriitin alkua.
450 €
- Hinta sisältää majoituksen yhden hengen huoneessa, aamiaiset, lounaat, päivälliset ja iltapäiväkahvin retriitin ajan sekä kaiken ohjelman
- Huoneet jaetaan ilmoittautumisjärjestyksessä
- Varausmaksua ei palauteta jos joudut itse perumaan tulosi. Jos retriitti peruuntuu, saat varausmaksun täysimääräisenä takaisin.
- Minimiosallistujamäärä retriitille on 11 henkeä
- Maksimiosallistujamäärä on 15 henkilöä
- 7.10.22 jälkeisistä peruutuksista veloitamme täyden hinnan
- Voit maksaa osan retriitistä (maksimissaan 100 €) liikuntaedulla (Smartum, Edenred, Eazybreak tai ePassi.) Maksa siinä tapauksessa varausmaksu normaalisti allaolevan linkin kautta ja lähetä sen jälkeen viesti [email protected] niin saat ohjeet liikuntaedulla maksamiseen, maksu hyvitetään loppulaskustasi)
