12 askelta
tasapainoon
Keidas Joogajäsenyys - syyskausi 2025
Liikkuva ja toimiva keho,
Rauhallinen hermosto,
Syvempi uni,
Selkeämpi mieli
Säännöllisellä joogaharjoituksella huolehdit siitä, että joogan hyödyt pysyvät yllä arjessasi.
Syksyn joogajäsenyyden aikana käymme läpi 12 askelta tasapainoon -menetelmäni, jonka olen kehittänyt miltei 20 vuoden joogaohjauskokemuksella ja tuhansien oppilaiden kanssa.
Harjoitukset eivät ole vain yksittäisiä tunteja, vaan kokonainen neljän kuukauden ohjelma, jossa jokaisella viikolla on oma teemansa. Yhdessä nämä 12 askelta muodostavat selkeän, etenevän kokonaisuuden, joka vie kehoa ja mieltä kohti tasapainoa.
Näin se toimii:
-
sunnuntaisin klo 20.00–20.45 harjoittelemme livenä Zoomissa (tai teet tallenteelta silloin kun sinulle sopii)
-
jokaisella tunnilla yhdistyy fyysinen liike, hengityksen vapauttaminen ja mielen rauhoittaminen
-
harjoitukset ovat sopivan pituisia, yksinkertaisia ja lempeitä – mutta silti erittäin tehokkaita
-
mitään ei tarvitse osata etukäteen, välineiksi riittävät joustavat vaatteet ja tyyny tai pari
12 askeleen kokonaisuus sopii kaikille:
-
aloittelijoille, jotka haluavat löytää kehoon lisää joustavuutta ja hengitykseen vapautta
-
kokeneemmille, jotka kaipaavat selkeää rakennetta ja syvyyttä harjoitukseen
-
tavallisille ihmisille, joilla on paljon arjessa, ja jotka haluavat voida paremmin
Minna R.
"Kesäkauden joogasessiot oli mukavasti sunnuntai-iltana, jolloin ehti hyvin mukaan päivän puuhista. Pidän Katjan rauhallisesti ohjaavasta tyylistä ja siitä, että tehdyt jooga-asanat ovat sopineet tällaiselle jäykemmällekin daamille. Loppurentoutus on virittänyt jo rauhoittumaan, vaikka kesäiltaa onkin ollut vielä jäljellä. Aion jatkaa syksyllä - ihan ehdottomasti. "
Anna-Liisa T.
Sirpa H.
On useita syitä miksi mä tykkään sun ohjaamasta joogasta.
Ensinnäkin sun ammattitaitoinen, rauhallinen, rento tapa ohjata. Myös se, kun liikettä tehtäessä, sä annat tarkempia ohjeita, mihin kiinnittää huomiota ja mitä varoa, niin se saa itsessä aikaan oivalluksia ja laatua tekemiseen.
Pidän myös tuntien monipuolisuudesta, kehon huolollisia, venyttäviä ja myös vahvistavia asentoja. Pidän myös hengitysharjoituksista ja rentoutumisesta.
Jos jotain muutosta toivoisin niin vähän enemmän vaihtelua liikkeisiin ja enemmän vahvistavia liikkeitä, joissa joutuu ponnistelemaan ja pois mukavuus alueelta.
Olen tosi iloinen, että tämä jooga jatkuu syksyllä. Kiitos."
Syksyn joogaharjoitukset rakentuvat 12 askeleen kokonaisuudesta, joka vie askel kerrallaan kohti tasapainoa.
Jokaisella viikolla on oma teemansa. Yhdessä nämä askeleet tekevät joogasta enemmän kuin pelkän liikesarjan: ne tuovat rauhaa mieleen, vapautta hengitykseen ja keveyttä liikkumiseen.
Mitä nämä askeleet tarkoittavat käytännössä?
-
Alussa opit löytämään vakautta ja juurtumista, jolloin keho pysyy levollisena ja mieli rauhoittuu.
-
Seuraavaksi mukaan tulee keveys ja kannattelu – liike alkaa tuntua rennolta ja helpolta.
-
Hengitys avautuu yhä laajemmin, mikä lisää elinvoimaa ja vapauttaa jännityksiä.
-
Kun askeleet etenevät, syntyy virtausta ja luottamusta: keho pysyy tuettuna, vaikka liike muuttuu pehmeän eläväksi.
-
Lopuksi kokonaisuus huipentuu vapauteen ja selkeyteen – keho ja mieli toimivat yhdessä, ja harjoitus jättää olon kirkkaaksi ja levolliseksi.
Näillä tunneilla ei tarvitse olla notkea tai kokenut. Päinvastoin – jos etsit raskasta treeniä tai akrobaattisia asentoja, tämä ei ole oikea paikka.
Nämä harjoitukset on suunniteltu sinulle, tavalliselle ihmiselle, joka haluaa voida paremmin ja jaksaa arjessa kevyemmin – ilman tuntikausien harjoittelua.
Kun tulet mukaan, saat selkeän rakenteen, jonka avulla harjoittelu pysyy yllä. Harjoitukset ovat sopivan pituisia, yksinkertaisia ja lempeitä – mutta silti tehokkaita vapauttamaan jännityksiä, lisäämään liikkuvuutta ja tuomaan kokonaisvaltaisen levollisen olon.
Tämä on sinulle, joka haluat arkeesi lisää rauhallisuutta, selkeämpää fokusta ja enemmän energiaa ja elinvoimaa. Ja sinulle, joka kaipaat säännöllistä kehon ja mielen huoltoa helpolla ja käytännöllisellä tavalla.
"Hei, olen Ojalan Katja,
Tervetuloa mukaan!
Itse olen taipuvainen liialliseen ajatteluun, suunnitteluun ja stressaamiseen. Selkä ja niskakin kipeytyvät helposti, varsinkin jos ja kun teen paljon tietokoneella töitä.
Mutta huomaan sen vain jos en joogaa säännöllisesti!
Yleensä joogaan useamman kerran viikossa jo ihan työn puolesta - se tuntuu niin luonnolliselta, etten edes muista millaista elämä olisi ilman.
Ja sitten, jos joskus tulee tauko, muistankin: alaselkä juilii, niska on jumissa, olen väsynyt koska en ole nukkunut kunnolla.
Siksi haluan tarjota sinullekin tilaisuuden joogata säännöllisesti: jotta voisit ylläpitää hyvinvointiasi helposti, pitää hermoston rauhallisena, selän terveenä ja kehon vetreänä.
Ja lisään nyt vielä tämän ihan suoraan: nämä tunnit on suunnattu erityisesti ajatellen ihan tavallisia, työssäkäyviä (tai eläkeläisiäkin!) suomalaisia. Ei tarvitse pystyä vääntäytymään solmuun, tavoitteena ei ole näyttävät asanat ja akrobatia vaan ihana, tehokas ja lempeä kehon ja mielen huolto ja toimivan kehon ylläpito.
Kauden harjoitusten hinta on vain 39 €
Bonuksena saat kaupan päälle tallenteet sekä kaikista syksyn, että kesän 2025 harjoituksista. Tallenteet ovat käytössäsi joulukuun 2025 loppuun saakka.
Voit maksaa jäsenyyden myös liikuntaeduilla: Smartumilla, ePassilla tai Edenredillä. Laita siinä tapauksessa viesti [email protected] niin saat ohjeet maksamiseen
Anni R.
Hanna V.
"Hei,
kesän konsepti on ollut toimiva! Yksi jooga toimii paremmin kuin monta: tulee tehdyksi. Tunnin rakenne on erinomainen: hetken rauhoittuminen, dynaamisempi osuus ja rauhallisemmat liikkeet ennen loppurentoutusta. Kehoni on kiittänyt varsinkin kierroista, lonkan avauksista ja rintakehän avauksista. Tuntien selkeys; mihin fokusoitua ja mitkä ovat tavallisemmat haasteet ovat auttaneet minua.
Tunnista kiittäen"
Anna-Maria S.
Tule mukaan!
Varaa tästä syyskauden jäsenyytesi hintaan 39 € koko kaudelta.
Saat kaupan päälle tallenteet kaikista syksyn ja kesän harjoituksista (tallenteet tulevat Keitaan verkkokurssialustalle aina noin vuorokausi tai pari harjoituksen jälkeen)
Tulen mukaan jäseneksi hintaan 39 €Mitä jäsenyys tarkkaan ottaen sisältää?
Syyskaudella liveharjoituksia Zoomin välityksellä on sunnuntaisin syys - marraskuussa alkaen 14.9.2025, eli 12 kertaa. Jäsenyys on voimassa joulukuun loppuun, eli tallenteet ovat siihen saakka käytössäsi. Et sitoudu mihinkään, ja jäsenyys katkeaa automaattisesti joulukuun lopussa
Joogaharjoituksia on joka viikko sunnuntaisin klo 20-20.45. Kaikki harjoitukset ovat lempeää ja monipuolista hathajoogaa joka rauhoittaa mieltä ja avaa ja virkistää kehoa.
Yhteensä saat siis 12 live-harjoitusta syksyn aikana ja kesän ja syksyn tallenteet käyttöösi 17 viikoksi - hinta per viikko on siis vain 2,22 €. Sillä rahalla et saa pientä kahvia pahvimukissa kioskilta!
Tallenteita on kertynyt kesäkauden harjoituksista 12 kappaletta ja uudet syksyn harjoitusten tallenteet ilmestyvät Keitaan Kajabi-verkkokurssialustalle aina noin vuorokausi harjoituksen jälkeen.
Ajat voivat joissain tapauksessa hiukan muuttua esimerkiksi sairastumisen sattuessa. Muutokset pyritään kuitenkin pitämään minimissään. Jos joku harjoitus jää pitämättä esim sairastumisen vuoksi, se pidetään joulukuun aikana sunnuntaina vastaavaan aikaan.
Kaikki harjoitukset ohjaa Katja Ojala
Voinko maksaa liikuntaedulla?
Voinko maksaa tilisiirrolla?
Ovatko kaikki harjoitukset joogaa?
Mitä jos olen ihan aloittelija, sopivatko tunnit minulle?
Miten jäsenyys perutaan?
Olen jo kokenut joogaaja, sopiiko tämä minulle?
Mitä jos en pääse tunnille mukaan?
Millaista joogaa tämä on?
Putoanko kärryiltä jos en tee kaikkia harjoituksia?
Miten kauan tallenteet ovat minulla?
Mitkä ne 12 askelta ovat?
Kaikki tunnit ohjaa Katja Ojala, yksi Suomen kokeneimmista joogaopettajista
Katja on opiskellut joogaopettajaksi vuonna 2009 Intian Mysoressa ja vuonna 2011 hän suoritti kokeneen joogaopettajan koulutuksen samassa paikassa. Hän aloitti joogan ohjaamisen jo vuonna 2008 astangalla, ja siirtyi päätoimiseksi hathajoogaopettajaksi vuonna 2009.
Hän on ohjannut tuhansia joogatunteja Suomen lisäksi Intiassa, Ruandassa ja Espanjassa, kaikenlaisille ja kaiken tasoisille joogaajille.
Katja on koulutukseltaan myös filosofian tohtori evoluutiobiologian alalla, joten hänen suhtautumisensa joogaankin on utelias, syvälle paneutuva ja parhaan tiedon huomioon ottava. Hän on myös sertifioitu mindfulnessohjaaja (CFM) ja ratkaisukeskeinen coach (Helsingin lyhytterapiainstituutti).
Katjaa inspiroi eniten ihan tavallisten ja varsinkin aloittelevien joogaajien ohjaaminen. Silloin ollaan tekemisissä sen kaikken tärkeimmän kanssa; sen, että jooga oikeasti tukee elämää.
Ilmottaudu mukaan syyskaudelle!
Haluatko joogan hyödyt koko syksyn ajan? Saat syyskauden joogat hintaan 39 €
Osta tästä joulukuun loppuun asti voimassa oleva jäsenyys Keitaan joogatunneille edulliseen hintaan.
Saat kaupan päälle tallenteet kaikista kesän ja syksyn harjoituksista (kesän tallenteet tulevat Keitaan verkkokurssialustalle aina noin kaksi vuorokautta harjoituksen jälkeen)
>> Ostan syyskauden jäsenyyden hintaan 39 € >>Marika H.
Hei Katja,
minulle su klo 20 jooga on ajankohtana sopinut todella hyvin. Se on ollut hyvä päätös viikolle.
Lisäksi 45 min on hyvän pituinen joogahetki.
Opetuksesi on ihanan perusteellista, selkeää ja iloista. On hyvä, että annat vaihtoehtoisia tekotapoja joihinkin liikkeisiin, ja se myös on hyvä, että kerrot, että voi ottaa tyynyä avuksi tms.
Kiitos paljon kesäjoogista 
Leena J.
Hei!
Innostuin keväällä kesäkauden joogastasi, kun olin tehnyt netissä erilaisia ilmaisia joogatunteja.
Minulle tuntisi ovat olleet koko kehoa liikuttavia ja vahvistavia tunteja. Pidän siitä, että mukana on samoja liikkeitä useammilla tunneilla, niin on helppo seurata mukana.
Kesällä pystyin joogaamaan oikein kunnolla hyödyntäen aikaisempiakin joogatunteja, joita pääsin tekemään. Koin hyödylliseksi tehdä erilaisia joogatunteja ja huomasin oikeasti miten taito ja kehon hallinta kehittyi. Oli kiva, kun aiemman joogatunnit oli myös käytettävissä.
Itselleni sopii parhaiten joogailla aamupäivisin, joten tallenteet sopivat minulle parhaiten.
Pidän todella paljon tyylistäsi vetää tunteja, siinä välittyy hyväntuulinen, rauhallinen ja levollinen ohjaustapa.
Kiitos tosi paljon tunneistasi, syksyä odottaen,
Leena
Heidi S.
Hei Katja,
Tuija A.
Katja, joogatuntisi ovat ihanan rentouttavia ja silti tehokkaita. Hoksaat muistuttaa asioista juuri, kun itsellä vaikkapa hartiat ovat jännittyneet tai pää on liian alhaalla taivutuksessa. Ihan kuin näkisit minut ja asentoni! Olet siis todella taitava ohjaaja. Ohjaat kuitenkin rennolla otteella, joka välittyy ruudun taakse. Suurkiitokset!
Mervi S.
Katja, joogatuntisi ovat ihanan rentouttavia ja silti tehokkaita. Hoksaat muistuttaa asioista juuri, kun itsellä vaikkapa hartiat ovat jännittyneet tai pää on liian alhaalla taivutuksessa. Ihan kuin näkisit minut ja asentoni! Olet siis todella taitava ohjaaja. Ohjaat kuitenkin rennolla otteella, joka välittyy ruudun taakse. Suurkiitokset!
Kirsi T
Hei,
Sanna N.
Hei, tässä palautetta kesäkauden joogasta.
Minna U.
Hei Katja
Anu K.
Arja H.
Minna R.
Kesäkauden joogasessiot oli mukavasti sunnuntai-iltana, jolloin ehti hyvin mukaan päivän puuhista. Pidän Katjan rauhallisesti ohjaavasta tyylistä ja siitä, että tehdyt jooga-asanat ovat sopineet tällaiselle jäykemmällekin daamille. Loppurentoutus on virittänyt jo rauhoittumaan, vaikka kesäiltaa onkin ollut vielä jäljellä. Aion jatkaa syksyllä - ihan ehdottomasti.
Harriet H
Kiitos ihanista kesän jooga-hetkistä. Toimivat viikon odotettuina hengähdys ja huoltotaukoina minulle. Tallenteet helpottivat kiireisen arjen keskellä. Syksyllä jatkan, todellakin
