Livetunnit Zoomissa syys,- loka- ja marraskuussa
Keidas Joogajäsenyys - syyskausi 2024
Liikkuva ja toimiva keho keho,
rauhallinen hermosto,
hyvä palautuminen,
hyvä kehon hallinta
Säännöllisellä joogaharjoituksella huolehdit siitä, että joogan hyödyt pysyvät yllä arjessasi.
Keitaan jäsenyys on vaivaton tapa pitää yllä hyvinvointia ja terveyttä.
Livejooga Zoomin välityksellä sunnuntaisin klo 20-20.45. Jos et pääse silloin osallistumaan, voit tehdä harjoituksen myöhemmin tallenteelta.
Nämä joogaharjoitukset on suunniteltu sellaisiksi, että ne tulee tosiaan tehtyä! Ne ovat sopivan pituisia, erityisiä välineitä tai valmistautumista ei tarvita, ne ovat sopivan yksinkertaisia ja tehokkaita, silti lempeitä.
Kaikki harjoitukset on suunniteltu aloittelijat ja vain vähän kokeneet joogaajat huomioiden. Samoin huomioon otetaan yleisimmät krempat ja kehon jäykkyydet.
Mitään ei tarvitse osata, välineiksi riittävät verkkarit ja tyyny tai pari. Vaikka liikkeet ja asennot ovat helppoja, ne ovat myös hyvin tehokkaita lisäämään liikkuvuutta, viemään kehon ja mielen kireyksiä pois ja tuomaan kokonaisvaltaisen levollisen olon.
Minna R.
"Kesäkauden joogasessiot oli mukavasti sunnuntai-iltana, jolloin ehti hyvin mukaan päivän puuhista. Pidän Katjan rauhallisesti ohjaavasta tyylistä ja siitä, että tehdyt jooga-asanat ovat sopineet tällaiselle jäykemmällekin daamille. Loppurentoutus on virittänyt jo rauhoittumaan, vaikka kesäiltaa onkin ollut vielä jäljellä. Aion jatkaa syksyllä - ihan ehdottomasti. "
Anna-Liisa T.
Sirpa H.
On useita syitä miksi mä tykkään sun ohjaamasta joogasta.
Ensinnäkin sun ammattitaitoinen, rauhallinen, rento tapa ohjata. Myös se, kun liikettä tehtäessä, sä annat tarkempia ohjeita, mihin kiinnittää huomiota ja mitä varoa, niin se saa itsessä aikaan oivalluksia ja laatua tekemiseen.
Pidän myös tuntien monipuolisuudesta, kehon huolollisia, venyttäviä ja myös vahvistavia asentoja. Pidän myös hengitysharjoituksista ja rentoutumisesta.
Jos jotain muutosta toivoisin niin vähän enemmän vaihtelua liikkeisiin ja enemmän vahvistavia liikkeitä, joissa joutuu ponnistelemaan ja pois mukavuus alueelta.
Olen tosi iloinen, että tämä jooga jatkuu syksyllä. Kiitos."
Syyskauden live-harjoitukset ovat lempeää ja monipuolista hathajoogaa
Näillä joogatunneilla ei tarvitse olla käärmemäisen notkea, nuori ja liikunnallinen tai kokenut joogaaja. Päinvastoin - jos kaipaat hyvin voimakasta harjoitusta tai haluat tehdä edistyneitä jooga-asentoja, löydät todennäköisesti paremmin itsellesi sopivat harjoitukset muualta.
Nämä harjoitukset on suunnattu sinulle, ihan tavalliselle naiselle tai miehelle joka on huomannut, että kehon ja mielen hyvinvoinnin eteen on tehtävä aktiivisesti hommia, mutta sinulla ei ole aikaa harjoitella tuntikausia joka päivä.
Tämä on sinulle, joka haluat elämääsi lisää rauhallisuutta ja kirkasta fokusta, energiaa ja elinvoimaa. Sinulle, joka kaipaat säännöllistä kehon ja mielen huoltoa helpolla tavalla.
"Hei, olen Ojalan Katja,
Tervetuloa mukaan!
Itse olen taipuvainen liialliseen ajatteluun, suunnitteluun ja stressaamiseen. Selkä ja niskakin kipeytyvät helposti, varsinkin jos ja kun teen paljon tietokoneella töitä.
Mutta huomaan sen vain jos en joogaa säännöllisesti!
Yleensä joogaan useamman kerran viikossa jo ihan työn puolesta - se tuntuu niin luonnolliselta, etten edes muista millaista elämä olisi ilman.
Ja sitten, jos joskus tulee tauko, muistankin: alaselkä juilii, niska on jumissa, olen väsynyt koska en ole nukkunut kunnolla.
Siksi haluan tarjota sinullekin tilaisuuden joogata säännöllisesti: jotta voisit ylläpitää hyvinvointiasi helposti, pitää hermoston rauhallisena, selän terveenä ja kehon vetreänä.
Ja lisään nyt vielä tämän ihan suoraan: nämä tunnit on suunnattu erityisesti ajatellen ihan tavallisia, työssäkäyviä (tai eläkeläisiäkin!) suomalaisia. Ei tarvitse pystyä vääntäytymään solmuun, tavoitteena ei ole näyttävät asanat ja akrobatia vaan ihana, tehokas ja lempeä kehon ja mielen huolto ja toimivan kehon ylläpito.
Kolmen kuukauden harjoitusten hinta on vain 30 €
Bonuksena saat kaupan päälle tallenteet sekä kaikista syksyn, että kesäkauden 2024 harjoituksista. Tallenteet ovat käytössäsi joulukuun 2024 loppuun saakka.
Voit maksaa kurssin myös liikuntaeduilla: Smartumilla, ePassilla tai Edenredillä. Laita siinä tapauksessa viesti [email protected] niin saat ohjeet maksamiseen
Anni R.
Hanna V.
"Hei,
kesän konsepti on ollut toimiva! Yksi jooga toimii paremmin kuin monta: tulee tehdyksi. Tunnin rakenne on erinomainen: hetken rauhoittuminen, dynaamisempi osuus ja rauhallisemmat liikkeet ennen loppurentoutusta. Kehoni on kiittänyt varsinkin kierroista, lonkan avauksista ja rintakehän avauksista. Tuntien selkeys; mihin fokusoitua ja mitkä ovat tavallisemmat haasteet ovat auttaneet minua.
Tunnista kiittäen"
Anna-Maria S.
Tule mukaan!
Varaa tästä kesäkauden jäsenyytesi hintaan 30 € koko syyskaudelta.
Saat kaupan päälle tallenteet kaikista syksyn ja kesän harjoituksista (tallenteet tulevat Keitaan verkkokurssialustalle aina noin vuorokausi tai pari harjoituksen jälkeen)
Tulen mukaan jäseneksi hintaan 30 €Mitä jäsenyys tarkkaan ottaen sisältää?
Syyskaudella liveharjoituksia Zoomin välityksellä on sunnuntaisin syys,- loka- ja marraskuussa. Jäsenyys on voimassa joulukuun loppuun, eli tallenteet ovat vuoden loppuun saakka käytössäsi. Et sitoudu mihinkään, ja jäsenyys katkeaa automaattisesti joulukuun lopussa
Joogaharjoituksia on joka viikko sunnuntaisin klo 20-20.45. Kaikki harjoitukset ovat lempeää ja monipuolista hathajoogaa joka rauhoittaa mieltä ja avaa ja virkistää kehoa.
Yhteensä saat siis 12 live-harjoitusta syksyn aikana ja tallenteet käyttöösi miltei 18 viikoksi - hinta per viikko on siis vain 1,66 €. Sillä rahalla et saa pientä kahvia pahvimukissa kioskilta!
Ajat voivat joissain tapauksessa hiukan muuttua esimerkiksi sairastumisen sattuessa. Muutokset pyritään kuitenkin pitämään minimissään. Jos joku harjoitus jää pitämättä esim sairastumisen vuoksi, se pidetään joulukuun aikana sunnuntaina vastaavaan aikaan.
Sunnuntaina 3.11. sekä joulukuussa ei ole liveharjoituksia.
Kaikki harjoitukset ohjaa Katja Ojala
Bonuksena saat tallenteet kaikista syksyn ja kesäkauden harjoituksista itsellesi käyttöön joulukuun 2024 loppuun saakka. Tallenteita on kertynyt kesäkauden tunneista 12 kappaletta ja uudet syystuntien tallenteet ilmestyvät Keitaan Kajabi-verkkokurssialustalle aina noin vuorokausi harjoituksen jälkeen.
Voinko maksaa liikuntaedulla?
Ovatko kaikki harjoitukset joogaa?
Mitä jos olen ihan aloittelija, sopivatko tunnit minulle?
Olen jo kokenut joogaaja, sopiiko tämä minulle?
Miten jäsenyys perutaan?
Mitä jos en pääse tunnille mukaan?
Millaista joogaa tämä on?
Kaikki tunnit ohjaa Katja Ojala, yksi Suomen kokeneimmista joogaopettajista
Katja on opiskellut joogaopettajaksi vuonna 2009 Intian Mysoressa ja vuonna 2011 hän suoritti kokeneen joogaopettajan koulutuksen samassa paikassa. Hän aloitti joogan ohjaamisen jo vuonna 2008 astangalla, ja siirtyi päätoimiseksi hathajoogaopettajaksi vuonna 2009.
Hän on ohjannut tuhansia joogatunteja Suomen lisäksi Intiassa, Ruandassa ja Espanjassa, kaikenlaisille ja kaiken tasoisille joogaajille.
Katja on koulutukseltaan myös filosofian tohtori evoluutiobiologian alalla, joten hänen suhtautumisensa joogaankin on utelias, syvälle paneutuva ja parhaan tiedon huomioon ottava. Hän on myös sertifioitu mindfulnessohjaaja (CFM) ja ratkaisukeskeinen coach (Helsingin lyhytterapiainstituutti).
Katjaa inspiroi eniten ihan tavallisten ja varsinkin aloittelevien joogaajien ohjaaminen. Silloin ollaan tekemisissä sen kaikken tärkeimmän kanssa; sen, että jooga oikeasti tukee elämää.
Ilmottaudu mukaan koko syyskaudelle!
Haluatko joogan hyödyt koko syksyn ajan? Saat syyskauden joogat hintaan 30 €
Osta tästä joulukuun loppuun asti voimassa oleva jäsenyys Keitaan joogatunneille alennettuun hintaan.
Saat kaupan päälle tallenteet kaikista kesän tunneista (syksyn tallenteet tulevat Keitaan verkkokurssialustalle aina noin kaksi vuorokautta harjoituksen jälkeen)
>> Ostan koko syyskauden jäsenyyden hintaan 30 € >>Marika H.
Hei Katja,
minulle su klo 20 jooga on ajankohtana sopinut todella hyvin. Se on ollut hyvä päätös viikolle.
Lisäksi 45 min on hyvän pituinen joogahetki.
Opetuksesi on ihanan perusteellista, selkeää ja iloista. On hyvä, että annat vaihtoehtoisia tekotapoja joihinkin liikkeisiin, ja se myös on hyvä, että kerrot, että voi ottaa tyynyä avuksi tms.
Kiitos paljon kesäjoogista 
Leena J.
Hei!
Innostuin keväällä kesäkauden joogastasi, kun olin tehnyt netissä erilaisia ilmaisia joogatunteja.
Minulle tuntisi ovat olleet koko kehoa liikuttavia ja vahvistavia tunteja. Pidän siitä, että mukana on samoja liikkeitä useammilla tunneilla, niin on helppo seurata mukana.
Kesällä pystyin joogaamaan oikein kunnolla hyödyntäen aikaisempiakin joogatunteja, joita pääsin tekemään. Koin hyödylliseksi tehdä erilaisia joogatunteja ja huomasin oikeasti miten taito ja kehon hallinta kehittyi. Oli kiva, kun aiemman joogatunnit oli myös käytettävissä.
Itselleni sopii parhaiten joogailla aamupäivisin, joten tallenteet sopivat minulle parhaiten.
Pidän todella paljon tyylistäsi vetää tunteja, siinä välittyy hyväntuulinen, rauhallinen ja levollinen ohjaustapa.
Kiitos tosi paljon tunneistasi, syksyä odottaen,
Leena
Heidi S.
Hei Katja,
Tuija A.
Katja, joogatuntisi ovat ihanan rentouttavia ja silti tehokkaita. Hoksaat muistuttaa asioista juuri, kun itsellä vaikkapa hartiat ovat jännittyneet tai pää on liian alhaalla taivutuksessa. Ihan kuin näkisit minut ja asentoni! Olet siis todella taitava ohjaaja. Ohjaat kuitenkin rennolla otteella, joka välittyy ruudun taakse. Suurkiitokset!
Mervi S.
Katja, joogatuntisi ovat ihanan rentouttavia ja silti tehokkaita. Hoksaat muistuttaa asioista juuri, kun itsellä vaikkapa hartiat ovat jännittyneet tai pää on liian alhaalla taivutuksessa. Ihan kuin näkisit minut ja asentoni! Olet siis todella taitava ohjaaja. Ohjaat kuitenkin rennolla otteella, joka välittyy ruudun taakse. Suurkiitokset!
Kirsi T
Hei,
Sanna N.
Hei, tässä palautetta kesäkauden joogasta.
Minna U.
Hei Katja
Anu K.
Arja H.
Minna R.
Kesäkauden joogasessiot oli mukavasti sunnuntai-iltana, jolloin ehti hyvin mukaan päivän puuhista. Pidän Katjan rauhallisesti ohjaavasta tyylistä ja siitä, että tehdyt jooga-asanat ovat sopineet tällaiselle jäykemmällekin daamille. Loppurentoutus on virittänyt jo rauhoittumaan, vaikka kesäiltaa onkin ollut vielä jäljellä. Aion jatkaa syksyllä - ihan ehdottomasti.
Harriet H
Kiitos ihanista kesän jooga-hetkistä. Toimivat viikon odotettuina hengähdys ja huoltotaukoina minulle. Tallenteet helpottivat kiireisen arjen keskellä. Syksyllä jatkan, todellakin
