Työretriitti
Heponiemessä Karjalohjalla xx.xx.2023
Millaista olisi, kun saisit ihan täysin keskittyä työhösi?
Söisit ravitsevaa ruokaa ilman että tarvitsee lähteä minnekään tai tiskata yhtään astiaa,
nukkuisit kauniissa, tilavassa huoneessa jossa ei tarvitse itse siivota,
voisit valita työn tekemisen joka täydessä hiljaisuudessa ja rauhassa tai edelleenkin hiljaisuudessa, mutta muiden innokkaan työnteon ympäröimänä,
illalla sinua odottaisi rantasaunan löylyt ja muiden yrittäjien innostava seura,
ei arjen asioita joista pitää huolehtia,
iltaisin rentoutusharjoitukset auttaisivat hyviin, palauttaviin yöuniin,
aamuisin kehonhuoltoharjoitukset vetristäisivät ja virkistäisivät ja estäisivät niskakivut ja jumit
Saisitko paljon aikaan?
Nauttisitko?
Retriitti tarkoittaa vetaytymistä. Tällä retriitillä vetäydymme luonnonrauhaan keskittymään omiin työprojekteihimme - oli se sitten joku maksimaalista keskittymistä ja luovuutta vaativa oman projektin osa tai kokonaisen tiimin yhteinen luomis- tai ideoimisaika ympäristössä joka tukee työtä parhaalla mahdollisella tavalla.
Tyytyväsyys, santosha, ei ole mikään hemmottelun tai itsekkyyden osoitus, vaan välttämätön lähtökohta sille, että jaksaa olla optimistinen ja jaksaa myös pyrkiä parempaan.
Tyytyväisyys auttaa ymmärtämään ja hyväksymään itsensä ja olosuhteensa.
Santosha on teemana tällä retriitillä. Retriitin aikana voit kokea sitä keveyttä ja helppoutta mitä elämään tulee kun kaikista tarpeista huolehditaan, kun ei tarvitse stressata.
Teemme harjoituksia, jotka auttavat tekemään sekä joogaharjoitusta että meditaatiota keveydellä, helppoudella ja tyytyväisenä.
Niin että on helpompi olla kotonaan omassa kehossa.
VIRKISTÄVÄT KEHONHUOLTOHARJOITUKSET
Kun tekee intensiivistä ajattelutyötä, on tärkeää huolehtia myös kehon hyvinvoinnista.
RAUHOITTAVA LUONTO
Voit tauottaa päiväsi kävelyillä hyvin kauniissa maalaismaisemassa joka on paikoin miltei erämainen. Luonto auttaa vähentämään stressiä, rentouttaa ja rauhoittaa.
HERKULLINEN RUOKA
Ravitseva, vireyttä ja terveyttä tukemaan suunniteltu ruoka auttaa pitämään aivot kirkkaina ja kehon hyvinvoivana.
INNOSTAVA ILMAPIIRI
Kaltaistesi yrittäjien seura ja rento verkostoituminen ravitsevat intoasi, auttaa pääsemään esteiden yli ja tuottaa ehkä mahtavia yhteistyökuvioita tulevaisuudessa.
LUMOAVA YMPÄRISTÖ
Heponiemessä on tilaa, kauneutta ja tunnelmaa. Rantakallioiden ympäröimä rantasauna josta voit pulahtaa suoraan puhtaaseen, virkistävään järveen, vanhojen talojen tunnelmalliset, korkeat huoneet, joka paikasta avautuvat henkeäsalpaavat maisemat...
JOKAILTAISET RENTOUTUSHARJOITUKSET
Jotta varmasti voisit viettää aikasi työretriitillä virkeänä ja hyvinvoivana, voit joka ilta osallistua helppoihin rentoutusharjoituksiin jotka trauhoittavat hermoston ja auttavat palautumaan ja nukkumaan hyvin.
Heponiemi
Sijaitsee luonnonkauniilla Karjalohjalla, puhtaan lähdepohjaisen Puujärven rannalla.
Retriitin aikana Heponiemi on kokonaan käytössämme. Täällä on hiljaista ja luonnon rauhaa! Järvellä tunnelma on suorastaan erämainen kauniine rantakallioineen, mutta Heponiemen alueella saat nauttia myös rehevän tammimetsän tunnelmasta.
liikunta- ja rentoutusharjoitusten sali on aivan erityinen - sieltä avautuu kaunis maisema suoraan Puujärvelle (ja sama ruokasalissa!) Osassa huoneista on järvinäköala, osassa näkymä on metsään. Retriitillä on tarjolla ravitsevaa, herkullista kasvisruokaa.
Retriittipaikan osoite on Heponiemen Heponiementie 21, 09120 Karjalohja. Pääset perille myös julkisilla kulkuneuvoilla: linja-autot kulkevat Helsingistä Lohjalle ja Lohjalta Karjalohjalle säännöllisesti. Karjalohjalta saat kuljetuksen Heponiemeen ennen retriitin alkua ja takaisin sen jälkeen, ole tällöin ajoissa yhteydessä [email protected]. Helsingistä linja-auto lähtee Kampin linja-autoasemalta. Suosittelemme tarkistamaan sopivat vuorot matkahuollon nettisivuilta ennen matkaanne: www.matkahuolto.fi.
Retriitin ohjelma
Perjantai 14.10.
16.30-18.00 Heponiemeen saapuminen
18.00-19.30 Kahvi/tee + tutustuminen ja kevyt, avaava joogaharjoitus
19.30-20.00 Illallinen
20.00 Yhteinen Illanvietto/omaa aikaa, rantasauna.
Lauantai 15.10.
8.00 Smoothie ja kahvi/tee
8.30 Aamujooga
10.00 Brunssi
11.00-12.00 Lempeä hengitystyöpaja
12 meditaatio istuen ja kävellen
omaa aikaa, mahdollisuus kävelyyn, melomiseen tai pyöräilyyn
15.30-16.00 Välipala
16.30-18.00 Tasapainottava joogaharjoitus
18.00 Illallinen ja rantasauna
21.30- 22.00 Hyvän yön rentoutus
Sunnuntai 16.10.
8.30- 9.00 Virkistävä aamujooga
9.00-9.45 Aamiainen
10.00-11.00 Läsnäoloharjoitus
11.00-12.30 Omaa aikaa, mahdollisuus kävelyyn, melomiseen tai pyöräilyyn
12.30-13.15 Lounas ja huoneiden luovutus
13.15-15.00 Päätöspiiri ja -meditaatio, kahvi/tee
Hei, olen Katja
Olen ihanan tyttären yksinhuoltaja, pidän huolta lukuisista lemmikeistä ja vanhasta rempallaan olevasta hirsitalosta ja sen puutarhasta, pyöritän kahta yritystä.
Olen aina vastuussa kaikesta.
Joskus se väsyttää ja stressaa. Se, mikä kannattelee ja suojaa, on jooga ja meditaatio.
Se, että olen oppinut hellittämään, olemaan levollisempi ja tyytyväisempi.
Tämä ei ole ollut minulle mikään synnynnäinen ominaisuus, (oikeastaan olen enemmänkin luontainen stressaaja) vaan olen sen kaiken joutunut opettelemaan aikuisiällä.
Siksi haluan tarjota myös sinulle mahdollisuuden tutustua näihin ikivanhoihin ja silti hyvin ajankohtaisiin menetelmiin joiden avulla sinäkin voit voida paremmin.
Ne eivät ole mitään ihmeellisyyksiä, ei magiikkaa, vaan yksinkertaisia ja tehokkaita harjoituksia jotka auttavat kehoa ja mieltä olemaan paremmassa tasapainossa.
Olen ollut päätoiminen joogaopettaja vuodesta 2008 ja opettanut myös meditaatiota vuodesta 2014. Olen ohjannut parikymmentä joogaretriittiä ja viettänyt pitkiä aikoja retriiteillä Suomessa, Intiassa, Nepalissa ja Sri Lankalla, sekä ihan osallistujana että töissä.
Sen takia minulle on tullut hyvä käsitys siitä, millaiset puitteet retriitti tarvitsee onnistuakseen ja millainen ohjelma toimii parhaiten.
Olen tosi innoissani tästä tulevasta retriitistä: paikka on niin ihana kuin kuvitella voi, henkilökunta ihanan omistautunutta ja itsekin lupaan tehdä parhaani että tämä viikonloppu on paitsi ihana kokemus, myös antoisa ja hyödyllinen vielä pitkään viikonlopun jälkeen!
Mitä saan irti tästä retriitistä?
Ensinnäkin, saat leppoisan huolettoman viikonlopun ihanissa oloissa: on kauniita maisemia, on mukavaa tekemistä yhdessä ja myös yksin saa puuhailla tai lepäillä, on ravitsevaa herkullista ruokaa - on huolettomuutta, vapautta ja hyvää oloa
Toiseksi, pääset tekemään jooga- meditaatio- hengitys- ja rentoutusharjoituksia jotka kaikki auttavat sinua olemaan rennompi, tyytyväisempi, voimaan paremmin ja sekä lepäämään että voimistumaan.
Kolmanneksi, opit tekniikoita joiden avulla saat joogan ja meditaation harjoittamiseen lisää syvyyttä. Opit, miten maadottaa kehoa jolloin rentoutumisesta tulee syvempää ja asennoista tuetumpia, opit löytämään jooga-asentoihin juuri sen oikean intensiteetin, opit miten mieli suorastaan imuroi negatiivisia vaikutteita ympäristöstä ja mitä se merkitsee meditoidessa, opit rentoutustekniikoita, opit millainen on täydellinen joogahengitys ja millaista hengitystä on hyvä käyttää joogaharjoituksen aikana.
Neljänneksi: kun saat selkeitä kokemuksia rauhallisuudesta, rentoudesta, helppoudesta tai levollisesta ilosta, aivosi ja hermostosi pystyvät myös myöhemmin helpommin palaamaan näihin fiiliksiin.
Kaikki retriitin harjoitukset sopivat myös alottelijoille.
Varaa paikkasi!
Varaa retriittiosallistuminen maksamalla 100 € varausmaksu. Loput summasta laskutetaan sinulta noin kaksi viikkoa ennen retriitin alkua.
450 €
- Hinta sisältää majoituksen yhden hengen huoneessa, aamiaiset, lounaat, päivälliset ja iltapäiväkahvin retriitin ajan sekä kaiken ohjelman
- Huoneet jaetaan ilmoittautumisjärjestyksessä
- Varausmaksua ei palauteta jos joudut itse perumaan tulosi. Jos retriitti peruuntuu, saat varausmaksun täysimääräisenä takaisin.
- Minimiosallistujamäärä retriitille on 11 henkeä
- Maksimiosallistujamäärä on 15 henkilöä
- 7.10.22 jälkeisistä peruutuksista veloitamme täyden hinnan
- Voit maksaa osan retriitistä (maksimissaan 100 €) liikuntaedulla (Smartum, Edenred, Eazybreak tai ePassi.) Maksa siinä tapauksessa varausmaksu normaalisti allaolevan linkin kautta ja lähetä sen jälkeen viesti [email protected] niin saat ohjeet liikuntaedulla maksamiseen, maksu hyvitetään loppulaskustasi)
