Rauhoita hermostoasi,

palaudu paremmin,

pysy virkeämpänä,

lisää kehon hallintaa,

pidä selkä terveenä,

pidä keho liikkuvana ja toimivana

Säännöllisellä joogaharjoituksella huolehdit siitä, että joogan hyödyt pysyvät yllä arjessasi. 

Keitaan jäsenyys on vaivattomin tapa pitää yllä hyvinvointia ja terveyttä 

Nämä joogatunnit on suunniteltu sellaisiksi, että ne tulee tosiaan tehtyä! Ne ovat sopivan pituisia, erityisiä välineitä tai valmistautumista ei tarvita, ne ovat sopivan yksinkertaisia ja tehokkaita, silti lempeitä. Rauhoittavan iltajoogan voit tehdä vaikka omassa sängyssäsi!

Kaikki tunnit on suunniteltu aloittelijat ja vain vähän kokeneet joogaajat huomioiden. Samoin huomioon otetaan yleisimmät krempat ja kehon jäykkyydet.

Mitään ei tarvitse osata, välineiksi riittävät verkkarit ja tyyny tai pari. Vaikka liikkeet ja asennot ovat helppoja, ne ovat myös hyvin tehokkaita lisäämään liikkuvuutta, viemään kehon ja mielen kireyksiä pois ja tuomaan kokonaisvaltaisen levollisen olon

Heti jokaisen kurssikerran jälkeen on kyselyhetki, jonka aikana kaikilla osallistujilla on mahdollisuus esittää kysymyksiä harjoituksesta. Saat siis yksilöllistä ohjausta halutessasi!

Tule mukaan!

Kevätkauden tunnit tapahtuvat Zoom-alustalla 8.1.2023 alkaen  huhtikuun loppuun

Eli omassa olohuoneessasi! Ja jos et pääse johonkin harjoitukseen mukaan, saat kaikista harjoituksista tallenteen jotka ovat käytössäsi jäsenyytesi loppuun saakka. Samoin saat käyttöösi syyskauden jäsenjoogaharjoitusten tallenteet, eli yhteensä 45 harjoitusta heti kun liityt mukaan.

Bonus: kolmen kerran taukojooga-sarja

Jos istuu kauan paikallaan, on keho väistämättä pian jumissa. Sitä voi välttää vaihtamalla usein asentoa. Lisäksi pienet tauot ovat tarpeen: nämä taukojoogaharjoitukset voit tehdä vaikka työtuolillasi istuen, ne kestävät vain muutaman minuutin ja antavat liikettä selkärangalle, avaavat niskan, hartioiden ja rintarangan aluetta ja tuovat aktivointia reisiin, pakaroihin ja hartioihin.

Taukojoogan avulla säilytät kehon liikkuvuutta, pidät vireystason parempana ja vältyt monelta säryltä. 

Mitä jäsenyys tarkkaan ottaen sisältää?

Talvikauden tunnit alkavat sunnuntaina 8.1.2023 ja kestävät huhtikuun loppuun.

Tunteja on joka viikko:

- Virkistävä aamujooga tiistai-aamuisin klo 8.30-9.00

- Tasapainottava hathajooga keskiviikko-iltaisin klo 17.45-18.15 

- Rauhoittava iltajooga sunnuntai-iltaisin klo 20-20.45.

Yhteensä saat siis 43 harjoitusta ja yhden harjoituksen hinnaksi tulee vain 2,02 €.

Ajat voivat joissain tapauksessa hiukan muuttua esimerkiksi sairastumisen sattuessa! Muutokset pyritään kuitenkin pitämään minimissään.

Talvilomalla 19.-22.2., pääsiäispäivänä 9.4. ja vappuaattona 30.4. ei ole tunteja.

Kaikki tunnit ohjaa Katja Ojala

Bonuksena saat tallenteet kaikista tunneista itsellesi käyttöön jäsenyyden loppumiseen saakka. Tallenteita on kertynyt syyskauden tunneista jo 45 kappaletta ja uudet tallenteet ilmestyvät Keitaan Kajabi-verkkokurssialustalle aina noin vuorokausi harjoituksen jälkeen.

Toinen bonus on kolmen kerran taukojooga-ohjelma.