Hermostoa rauhoittava yinjooga 

Tämä harjoitus kannattaa tehdä illalla, kun on rentoutumisen aika. Jos et ole tehnyt ennen yinjoogaharjoituksia, ole hellä itsellesi. Tämä harjoitus voi nimittäin olla yllättävän voimakas näennäisestä helppoudestaan huolimatta!

Yinjooga huoltaa sidekudoksia nesteyttäen, voimistaen ja vetristäen niitä, sekä rauhoittaa hermostoa jolloin kaikki kehon huoltamisesta, rakentamisesta ja puolustamisesta huolehtivat toiminnot aktivoituvat, samalla kun syke ja hengitys hidastuvat, verenpaine laskee ja turhat jännitykset sulavat pois.

Tähän harjoitukseen tarvitset välineitä, valitettavasti, mutta se on sen arvoista! Ota mukaan ainakin kaksi tyynyä joista toinen voi olla hyvin paksu, esimerkiksi sohvatyyny, tai bolsteri jos sinulla sattuu sellainen olemaan. Toinen voi olla pienempi, ja itse asiassa kannattaa ottaa mukaan useampia tyynyjä jotta voit kokeilla mikä sinulle parhaiten sopii. Myös rullalle kääritty paksu huopa tai täkki toimii mainiosti.

Alustan on hyvä olla jonkin verran pehmeä muttei upottava, ja vaatteiden mukavat ja tarpeeksi lämpimät, sillä rentoutuessa alkaa helposti palella.