Eroon jännityspäänsärystä
Ehkäise päänsärky luonnollisin keinoin yksinkertaisilla muutaman minuutin harjoituksilla.
Katso alla oleva lyhyt video:
Onko sinulla joskus tällaista päänsärkyä?
- Särky tuntuu puristavalta tai kiristävältä
- Päänsärky pahenee usein iltaa kohti
- Tuntuu usein ohimoilla, päälaella tai takaraivolla
- Päälaella voi esiintyä vihlaisevia, repiviä kipuja
- Särky tuntuu useimmiten molemmilla puolilla päätä, mutta se voi olla toispuoleistakin
- Joudut usein ottamaan särkylääkkeen päänsäryn takia
Jos tunnistat itsesi näistä oireista, tämä kurssi on juuri sinulle
...etenkin jos istut pitkiä aikoja paikoillasi työsi takia tai vietät paljon aikaa tietokoneella.
- Kurssin avulla helpotat päänsärkyä yksinkertaisten harjoitusten avulla, jotka voit tehdä vaikka omasta olohuoneestasi käsin.
- Harjoitukset sekä hoitavat että ennaltaehkäisevät päänsäryn syntymistä.
- Vireystila ja elämänlaatu paranee, stressi helpottuu ja mieli rauhoittuu.
- Muutama minuutti harjoituksia päivässä riittää!
Oikein suunnitelluilla ja sopivan kuormittavilla täsmäharjoitteilla helpotat ja ehkäiset päänsärkyjä tehokkaasti
>> KYLLÄ, TULEN MUKAAN >>Auttaako venyttely tai parempi ergonomia?
Jännityspäänsäryn juurisyy on useimmiten pään ja niskan alueen liikkumattomuus ja lihasjumit.
Monet olettavat venyttelyn auttavan tähän.
Ja se voi auttaakin, mutta ei niinkään itse venytyksen takia!
Vaan syynä on se, että paikallaan samassa asennossa olemiseen (eli siihen mikä on päänsäryn alunperin aiheuttanut) verrattuna niskan venyttely on liikkumista!
Tämä kurssi ei ole passiivista venyttelyä, vaan keskitymme dynaamiseen liikkeeseen.
Passiivisen venyttelyyn verrattuna dynaaminen liike on huomattavasti tehokkaampaa.
Niskan alueen nivelillä on tietyt liikesuunnat mihin ne liikkuvat ja on hyvä liikuttaa niitä joka suuntaan ääriasentoihin.
Liikkeen voima, nopeus taas riippuu ihmisen taustasta, siitä mihin keho on tottunut.
Kun liikkeet ovat oikeanlaisia, verenkierto, ravinteiden saanti ja kuona-aineiden poistuminen tehostuu, jännitykset sulavat pois ja myös päänsärky häviää.
Entä ergonomia?
Ergonomialla taas tarkoitetaan sitä, että haetaan jonkinlainen "optimaalinen" asento jossa keho ei rasitu.
Tällainen "paremman" asennon tavoittelu kuitenkin useimmiten vaan tuo lisää lihasjännityksiä eikä poista ongelman juurisyytä (eli kauan paikallaan olemista).
Ihmisen pää on painava, ja kun niskan lihakset joutuvat kannattelemaan sitä koko päivän, ne tekevät ylitöitä ja kiristyvät.
Kun yläniskan lihaskireys saavuttaa tietyn pisteen, tulee särkyä.
Vaikka päätä ja ylävartaloa pitelisi missä tahansa asennossa, niskan lihakset väsyvät pään kannatteluun loppujen lopuksi jos asento pysyy kauan paikallaan.
Jännityspäänsäryn ehkäisemiseen ja hoitoon sopii sen vuoksi parhaiten dynaaminen, laajoja luonnollisia liikeratoja hyödyntävät harjoitukset joita on hyvä toistaa miltei joka päivä.
Lisäksi harjoittelun on hyvä olla nousujohteista, eli kevyemmistä harjoituksista edetään voimakkaampiin, jolloin lihakset vahvistuvat ja jaksavat kannatella pään painoa paremmin.
Juuri tällainen on Eroon jännityspäänsärystä -kurssi!
MITÄ TÄHÄN KURSSIIN KUULUU:
HARJOITUS 1
Mobilisointiharjoitus
Tämä harjoitus mobilisoi niskan aluetta kevyesti ja helposti.
Se sopii:
- Päänsäryn ensiavuksi
- Taukojumpaksi vaikka työpäivän aikana
- Lämmittelyksi ennen voimakkaampaa harjoitusta
HARJOITUS 2
Tukilihasten voimistus- ja mobilisointiharjoitus
Tekemällä tätä yksinkertaista harjoitusta säännöllisesti:
- voimistat päätä kannattelevia niskan ja kaulan alueen lihaksia
- saat kaularankaan lisää liikkuvuutta
- vähennät niskan alueen jännityksiä
- ja vähennät jännityksesti johtuvia päänsärkyjä
BONUSHARJOITUS
Purentalihasten mobilisointi ja rentoutus
Joskus päänsäryn syynä on purentalihasten jännitys. Syynä siihen voi olla bruksismi, eli yöllinen leukojen yhteen pureminen. Varsinkin henkinen stressi saattaa aiheuttaa sen, että purentalihakset ovat päivisinkin jännittyneet ja tuovat kireyttä koko ään ja niskan alueelle.
Toisin kuin niskan alueen lihakset, purentalihakset eivät yleensä tarvitse voimistusta vaan pidennystä ja rentoutusta.
- Teet tehokkaita täsmäliikkeitä joilla rentoutat purentalihakset
- pidä leuan alue liikkuvana, jolloin purentalihakset eivät mene niin helposti jumiin
Harjoitusvideot jäävät sinulle
Harjoitusten tekeminen on tehty sinulle mahdollisimman helpoksi.
Klikkaat vaan videon käyntiin, katsot Markon ohjeet ja teet liikkeet perässä.
Et joudu siis miettimään tai suunnittelemaan itse liikkeitä, vaan näet koko ajan mitä pitää tehdä ja kuinka kauan. Tarvitset vain videon aloittamisen verran itsekuria!
Tai pelkäätkö, ettet ehdikään tehdä kurssin harjoituksia ajallaan? Kaikki tämän kurssin harjoitukset voit tehdä silloin kun sinulle parhaiten sopii. Saat kurssin kokonaan omaksesi ja voit palata sen harjoituksiin vaikka vuosien jälkeen.
Helpot harjoitukset
Nämä harjoitukset ovat helppoja, voit tehdä ne missä tahansa etkä tarvitse apuvälineitä. Lisäksi kaikki harjoitukset ovat ohjattuja, eli sinun ei tarvitse itse muistaa tai suunnitella mitään.
Tehokkaat harjoitukset
Kurssin harjoitukset on suunniteltu niin, että ne tehoavat nimenomaan niihin lihaksiin, jotka aiheuttavat jännityspäänsärkyä. Kun niskasi saa oikeanlaista liikettä, päänsäryt vähenevät saman tien.
Muutama minuutti päivässä riittää
Tällä kurssilla keskitytään nimenomaan päänsärkyä aiheuttavien lihasten vapauttamiseen. Kuin toistat liikkeitä muutaman minuutin ajan päivässä säännöllisesti, pidät päänsäryt loitolla.
ALOITA TÄNÄÄN!
Eroon jännityspäänsärystä
HEI,
Olen Marko Demidoff
Olen tyyöskennellyt terveydenhuollon ammattilaisena viidentoista vuoden ajan ja sillä kokemuksella osaan auttaa sinuakin pääsemään eroon jännityspäänsärystä!
Yli puolet (!) maailman ihmisistä kärsii joskus jännityspäänsärystä, ja sen vaivan yleisyyden huomaa vastaanottotyössä.
Useimmiten päänsärky johtuu niska-hartia-alueen liikkumattomuudesta. Kun esimerkiksi töissä joutuu viettämään pitkiä aikoja tietokoneen edessä, ja vapaa-aikanakin tulee istuttua puhelimen tai television ääressä, jännityspäänsärky on hyvin yleistä. Varsinkin jos elämässä on myös paineita ja stressiä! Stressi ja huonosti nukutut yöt voivat olla myös osatekijöitä sillä ne lisäävät lihasten jännitystiloja.
Mutta on itse asiassa hyvä uutinen, jos päänsärky johtuu liikkumattomuudesta: se tarkoittaa sitä, että jo yllättävän vähäinenkin määrä oikeanlaista liikettä auttaa paljon!
Olen rakentanut tämän kurssin siksi, että haluan auttaa sinua pääsemään eroon päänsäryistä. Olen auttanut ihmisiä erilaisten kiputilojen kanssa koko aikuisikäni, ja intohimoni ja sinnikkään opiskelun tuloksena olen oppinut täsmälleen mitkä ovat siihen tehokkaimpia tapoja.
Tiedän, millaista liikettä kehosi kaipaa, että pääset eroon päänsärkyä aiheuttavista jännityksistä, ja tiedän myös ihan täsmälleen miten ohjaan ne liikkeet sinulle niin, että teet liikkeet oikein ja että huomaat eron välittömästi.
Lupaa kuitenkin minulle, että teet harjoituksia! Kun teet muutaman minuutin harjoituksen useita kertoja viikossa, ovat tuloksetkin kestäviä!
Taustalla rautainen ammattitaito
Näitä harjoituksia voit tehdä luottavaisin mielin, sillä niiden laatijalla Marko Demidoffilla on paitsi kattava koulutus myös yli viidentoista vuoden kokemus alalta.
Markon ammattitutkinnot:
- Master of healthcare - liikunnan ja urheiluvalmennuksen asiantuntija
- Fysioterapeutti
- Osteopaatti
- Koulutettu hieroja
Kun kaikkiin näihin tutkintoihin vielä yhdistyy 15 vuoden työkokemus, on Markon osaaminen kiistatta suomen huipputasolla tuki- ja liikuntaelinvaivoissa!
Takuu
Saat kurssista täyden Rahat Takaisin -takuun.
Lupaamme, että jos et pidä kurssia hintansa arvoisina, maksamme sinulle kurssin hinnan kokonaisuudessaan takaisin, jos kerrot meille asiasta 30 päivän sisällä kurssin aloittamisesta.
Laita vain mailia [email protected], emme kysy lisäkysymyksiä, saat saman tien rahasi takaisin. Valitettavasti takuu ei ole voimassa jos maksat liikuntaedulla, sillä niiden ehdot eivät salli sitä.
Voinko maksaa liikuntaedulla?
Kuinka usein näitä harjoitteita pitää tehdä että niistä olisi apua?
Minulla on niskanikamissa kulumaa, voinko silti tulla mukaan?
Olen rapakunnossa ja niska ihan jäykkänä, uskallanko ostaa tämän kurssin?
Olen tosi hyvässä kunnossa, auttaako tämä silti minua?
Miten harjoitukset on toteutettu? Pitääkö olla tiettyyn aikaan viikosta tekemässä harjoituksia?
Auttaako tämä heti?
Voivatko ihan kaikki tehdä näitä harjoituksia?
Mitä jos päänsärkyni onkin migreeniä?
Eroon jännityspäänsärystä:
- Tämän uuden kurssimme hinta on nyt kampanjatarjouksessa vain 13 € - rutkasti vähemmän kuin kuin yksi käynti fysioterapeutilla, osteopaatilla tai hieronnassa.
- Kurssia on helpompi käyttää kuin fysioterapeutin jumppaohjeita - klikkaat vaan "Play" ja jumppaat mukana
- Saat kaiken materiaalin itsellesi heti kun olet ostanut kurssin. Kurssi jää sinulle!
- Voit kokeilla ilman riskiä: kurssilla on 30 päivän rahat takaisin -takuu!
- Kurssi sisältää kaksi harjoitusvideota ja kaksi bonusvideota. Näiden avulla saat vahvan ja rennon niskan ja rennot purentalihakset - ja elämän ilman jännityspäänsärkyä!
ALOITA TÄNÄÄN!
Eroon jännityspäänsärystä
30 päivän Rahat Takaisin -takuu
Jos et pidä kurssia hintansa arvoisina, palautamme sinulle hinnan kokonaisuudessaan takaisin tilillesi.
Kirjoita vain viesti osoitteeseen [email protected] — saat maksusi takaisin ilman mitään ylimääräisiä kysymyksiä.