Rauhoita levoton mieli -workshop ti ja ke 3. ja 4.5.2022 klo 19-20.30
Kahden illan workshopissa opit alkeet siitä, miten voit rauhoittaa mieltäsi ja vähentää stressiä
Workshopin hinta on vain 7 €
Tässä workshopissa opit mielen ja ajattelun rakenteesta ja siitä, miten voit opetella päästämään irti ajatuksista ja suorittamisesta
Rentoutuminen muuttaa kehoa ja hermostoa, mindfulness muuttaa ajattelua
Elämän muuttaminen rennommaksi kannattaa aloittaa lyhyistä, rentouttavista harjoituksista jotka auttavat vapautumaan kehoa ja mieltä vaivaavista kireyksistä.
Pelkät rentoutusharjoitukset eivät kuitenkaan kannattele pitkälle, vaan niiden vaikutus kuluu kohtuullisen pian pois.
Mindfulnessharjoitusten vaikutus ei kulu pois. Kun teet rentouttavan harjoituksen osana myös mindfulnessharjoituksen, kehität aivojasi onnellisempaan suuntaan, pysyvästi.
Mindfulnessharjoitukset johtavat lukuisien tieteellisten tutkimustenkin mukaan kestävään ajattelutavan muutokseen joka auttaa elämään rennommin.
Kun opit rauhoittumaan, suhtautumaan itseensä hyväksyvästi ja huomaamaan millainen kokemus on olla läsnä juuri tässä hetkessä, kun opit päästämään irti ajatuksista, saat kokea harjoituksen voiman. Mieli ei mene niin helposti solmuun eikä ongelmiin jää jumiin.
Mitä on yinjooga? Miksi sitä on tällä kurssilla?
Yinjooga on äärimmäisen hidasta, erityisesti sidekudoksiin vaikuttavaa joogaa. Jooga-asennoissa ollaan useita minuutteja, ja niissä käytetään apuvälineinä mm. tyynyjä, vilttejä ja vöitä jotta lihakset eivät joutuisi tekemään töitä ja asennoissa rentoutuminen on mahdollista.
Yinjoogan nimi tulee taolaisesta yin & yang -ajatuksesta, jossa maailma on jaettu yin-puoleen, joka on hidasta, kiinteää ja rauhallista, sekä yang -puoleen, joka on nopeaa, liikkuvaa ja energistä. Koska elämäntapamme nykyään on hyvin nopea, liikkuva ja energiaa vaativa, tasapainoa elämään löytää useimmiten juuri lisäämällä sen vastakohtaa eli rauhallisuutta ja hitautta.
Yinjooga huoltaa sidekudoksia, saa ne muuttumaan kuivista ja hauraista joustaviksi ja vahvoiksi.
Yinjoogan avulla saa myös lisää liikkuvuutta esimerkiksi lonkkiin ja selkään. Yinjoogan jälkeen lonkat tuntuvat öljytyiltä, liikkuminen on kissamaisen notkeaa, on helppo hengittää syvään.
Ennen kaikkea yinjooga on syvästi rauhoittavaa sekä keholla ja mielelle. Se vaikuttaa kehon kautta suoraan hermostoon, ja yinjoogaharjoitus on luonnostaan hyvin lempeä ja meditatiivinen.
Koska rauhoittuminen on monelle vaikeaa, yinjooga on siihen yksi parhaita mahdollisia välineitä, sillä sen rentouttava vaikutus on automaattinen kun asentoihin asettuu lempeän tuetusti.
- Kiristääkö kroppaasi monestakin kohdasta - joskus enemmän, joskus vähemmän?
- Onko lonkissa ja selässä jäykkyyttä?
- Onko iltaisin vaikea saada kierroksia alas?
- Kiertävätkö ajatuksesi joskus samaa kehää etkä saa niitä loppumaan vaikka haluaisit?
- Et aina nuku hyvin?
- Kaipaatko elämään hetkiä jolloin huolehdit vain omasta hyvinvoinnistasi?
- Tarvitseeko kehosi lempeää ja helppoa kehonhuoltoa?
Jos vastasit yhteenkin näistä kysymyksistä "kyllä," on tämä kurssi juuri sinulle!
Mitä on mindfulness? Miksi sitä on tällä kurssilla?
Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Se on meille aivan luonnollinen tapa olla, mutta toisaalta myös jotain muuta kuin miten me yleensä olemme läsnä arjessamme.
Mindfulnessharjoituksissa käytetään hyväksi syvää tuntemusta mielen toiminnasta, tämä tietämys pohjaa niin vanhoihin aasialaisiin traditioihin kuin länsimaiseen ymmärrykseen aivojen toiminnasta ja psykologiasta.
Mindfulness on irti päästämistä ja tähän hetkeen asettumista. Ajatuksia saa tulla ja mennä. Kaikki tunteet ovat sallittuja, mihinkään ei tarvitse pyrkiä.
Mindfulness on tutkimusten mukaan hyvin tehokas keino vähentää stressiä, lisätä elämänlaatua ja onnellisuutta. Koska mindfulnessharjoitukset on suunniteltu nimenomaan länsimaisille ihmisille, ne on helppo oppia ja ne sopivat hyvin elämäntapoihimme.
Mindfulness harjoittamalla on vastustuskykyisempi elämän ikäville ja stressaaville puolille ja kykenee paremmin huomaamaan elämän onnelliset puolet.
Hei, olen Ojalan Katja
ja olen suunnitellut tämän verkkokurssin.
Viisitoista vuotta sitten olin stressaantunut tutkija yliopistolla. Harrastin joogaa, mutta en juuri saanut siitä lisää seesteisyyttä elämään. Olin myös käynyt muutamalla meditaatiokurssilla, mutta koska meditaatio tuntui ikävältä kärvistelyltä pitkiä aikoja paikallaan, ei niitä harjoituksia tullut tehtyä.
Olin kuitenkin tosi vakuuttunut siitä, että mielen harjoitukset ovat hyödyllisiä, sillä luin paljon tieteellisiä tutkimuksia esimerkiksi mindfulnessharjoitusten vaikutuksesta. Joogastakin tajusin, että se oli paljon muutakin kuin hankaliin asentoihin vääntäytymistä, mutta en ihan ymmärtänyt mistä on kyse.
Kun sitten muutin kolmeksi vuodeksi Intiaan, perehdyin niin joogaan kuin mielen harjoittamiseen oikein toden teolla. Opiskelin kehon ja mielen yhteyttä, meditaatiotekniikoita ja miten joogit ovat Himalajalla jo tuhat vuotta sitten harjoittaneet mieltään. Kun palasin Suomeen, jatkoin opiskelemalla varsinkin länsimaisten opettajien kanssa esimerkiksi anatomiaa, mindfulnessharjoituksia, neuropsykologiaa ja valmentamista.
Voi kun olisin silloin aikoinaan osannut nämä asiat! Nyt pyöritän kahta yritystä, olen yksinhuoltaja ja joskus stressaa! Mutta se ei ole ongelma - tiedän, miten saan itseni rauhoittumaan, mieleni on joustavampi, keho on rennompi. Rentous ei minulle tarkoita ollenkaan laiskuutta, vaan sitä, että jaksaa helposti tehdä niitä asioita joita pitää tärkeinä, koska silloin kun on levon ja palautumisen aika, se tapahtuu helposti.
Olen kokenut joogaopettaja (RYT500, Yoga Indea) ja mindfulnessohjaaja (CFM®) sekä ratkaisukeskeinen coach (Lyhytterapiainstituutti) . Olen ollut päätoiminen jooga- ja meditaatio-opettaja vuodesta 2008, ja olen ohjannut joogaa Suomen lisäksi Intiassa, Ruandassa ja Espanjassa. Olen koulutukseltani myös luonnontieteen tohtori, ja väitöskirjani tein tutkien eläinten käyttäytymisekologiaa.
Minuun voit olla yhteydessä lähettämällä viestin osoitteeseen [email protected]. Toivon kuulevani sinusta đđ
