Keidas Yoga Method kotiharjoitussarja
Harjoittele kotona - vahvistu, avaa kehoa ja saa lisää energiaa
Hyvää oloa keholle ja mielelle
Lisää voimaa ja tukea jalkoihin ja keskivartaloon, joka tuo lisää keveyttä ja helppoutta elämään. Lisää liikkuvuutta koko kehoon. Kehon hyvinvointi parantaa mielialaa, yöunia ja kokonaisvaltaista elämänlaatua.
Edisty omaan tahtiisi
Harjoitussarja on suunniteltu niin, että liikkeiden tullessa tutuiksi, voit seuraavassa harjoituksessa halutessasi edetä haastavampaan variaatioon. Ja videot pysyvät sinulla. Tämä ei ole mikään kertakäyttötuote, vaan saat videot kokonaan itsellesi ja niistä on hyötyä vielä vuosien päästä.
Pehmeää voimaa
Löydä syvä, samaan aikaan rauhoittava ja energisoiva hengitys. Opit ymmärtämään miten tarkoittaa pehmeä ja kokonaisvaltainen kehon tuki painautumista ja ojentumista hyväksi käyttäen.
" ”Katja, sä olet todella täydellinen. Se mikä ainakin minuun on vedonnut on se että olet niin ”maanläheinen”, maalaisjärkinen. Ja uskallat olla eri mieltä kuin muut. Eli ohjaat oman tuntemuksen ja tiedon ja kokemuksen mukaan. Ja vaikka olet oikeesti guru omalla alallasi niin et ole mikään ”joogalentäjä” vaan niin jalat maassa-tyyppi. Mä en, anteeksi vain, oikein niistä mantroista piittaa. Vaikka nekin varmaan joihinkin juttuihin kuuluu.” "
- Pipa
Keidas Yoga Method kotiharjoitus
Sinun ei tarvitse vääntäytyä solmuun eikä laulaa mantroja, vaan näissä harjoituksissa on varsinkin perustason jooga-asentoja eli asanoita jotka antavat hyvän pohjan kehon terveydelle. Mukana myös muutama hiukan haastavampi asana – niitä ei ole tarkoituskaan välttämättä vielä osata, vaan ne antavat sinulle tilaisuuden kehittyä ja oppia uutta. Verkkoharjoitussarjan teemana on voima. Usein joogaa ajatellessa ajatellaan ennen kaikkea venyttelyä, mutta joogassa voima yhdistyy venytykseen! Terveen kehon kannalta notkeutta tärkeämpää on se, miten lihakset toimivat ja miten kannattelet kehoasi – siihen tarvitset voimaa. Kun matkoihin ei kulu aikaa, tämän kurssin voi tehdä näppärästi vaikka elämäsi olisi kiireistä. Ehdit uppoutua harjoitukseen, mutta tunti ei vie kaikkea energiaa vaan päinvastoin saat lisää puhtia elämääsi. Opit ymmärtämään miten tarkoittaa pehmeä ja kokonaisvaltainen kehon tuki painautumista ja ojentumista hyväksi käyttäen. Jos haluat rennon ja terveen kehoa, energisen ja keskittyneen mielen ja ymmärrät kuinka tärkeää kehosi hyvinvoinnin tukeminen on, tämä kurssi on juuri sinulle. Teet harjoitukset kotonasi tai vaikka mökillä, ja säästät joogatunneille kulkemiseen kuluvan ajan ja vaivan. Harjoitus on suunniteltu sinulle joka kaipaat vahvistavaa, rauhallista mutta samalla voimistavaa joogaharjoitusta ja ymmärrät että kehon ja mielen huolto on muutakin kuin rentoutumista. Sinun en tarvitse olla kokenut joogaaja, vaan selkeät ohjeet ja erilaiset vaihtoehdot asentojen tekemiseen Harjoitussarjassa on 5 osaa, joista jokainen on n. 45-55 minuutin joogaharjoitus Keidas Yoga Methodin mukaan Jokaisessa harjoituksessa teemme aurinkotervehdyksiä, seisoma-asanoita, lattialla ja istualtaan tehtäviä asanoita, loppuliikkeet ja loppurentoutuksen. Harjoitus vahvistaa tasapainoisesti koko kehoa: jokaisessa harjoituksessa teemme liikkeitä jotka vaikuttavat jalkoihin, pakaroihin, lantioon, vatsaan, selkään, kylkiin ja ylävartaloon. Näet miten voit tehdä saman asanan rennommin tai enemmän voimaa kasvattavasti. Lisäksi saat bonusharjoituksen, joka on Katjan lyhyt lemppariharjoitus. Sisältää juuri ne tärkeimmät asanat! Saat käyttöösi bonuksen ja ensimmäisen kuukauden harjoituksen heti. Sen jälkeen saat uuden harjoituksen aina kuukauden välein. Opit valjastamaan kehosi voiman niin, että käytät liikkeissä lihaskalvolinjoja ja laajaa kehon aktivointia. Silloin saat käyttöösi piilossa pysynyttä voimaa ja voit tehdä raskaitakin asentoja vähemmällä ponnistelulla ja turvallisemmin.
